親，如何挑選健身教練？

題記：身材是一個人的名片……

熟悉颯姐的朋友知道，我從小是穿特大加肥號的校服長大的。山東老家的風俗是小孩子越能吃，越胖越好！於是，我代表了一批人的豐腴時代.....

生完孩子，體重飈到84公斤，您沒有看錯，生完第三天的真實體重，伴隨著胸悶高血壓高血糖，很難讓人接受。

於是，在哺乳期後，颯姐下決心健身，主要是為了健康正常地生活。於是，我開始到健身房，接觸私人教練，前後有有五位教練，蹭過課的多達11位，今天分享如何挑選教練？

1

無論你的目的是什麼，都要找一個自己也鍛煉的教練

到了健身房，套路是店長或接待教練會問你：女士，您來健身的目的是什麼？減脂還是增肌？看似專業，實際上，你都不用暫時想太多，只要咬住一點：這個教練自己每天都鍛煉嗎，即可。

自己鍛煉的人，對健身是熱愛的，每天都在訓練中找到成就感和小感悟。這些能很好地帶動你，如果只是培訓幾個月就上崗，依靠銷售技巧取勝的教練，恐怕很難給你帶來持久的動力。

你只不過是被售後服務的普通一員……

同時，自己鍛煉的教練對於新知識和技巧保持了很高的敏感度，有些被淘汰的動作，可能導致損傷的動作會及時告訴你，讓你跟上潮流。

正如我們辦案，有一次一位老律師在談案，我在旁邊等客戶，偶爾聽他講到，金融犯罪有死刑啊，刑法199條！我當時就無語了，刑法第199條已經廢止了，金融犯罪沒有死刑了。同理啊。

2

有責任心很重要

責任心是天生的，我混跡了三十多年終於明白了。有些人的責任心培養都培養不出來，就是個喜歡「精神溜號」的人，對別人的事情不關心，答應別人的事情做不到還不覺得羞愧，這樣的人不少哦，各行各業都有。

找教練就是要找有責任心的人。不管TA外表是嚴肅還是活潑，內核是個嚴謹的人很重要。你可以在健身房裡觀察或者在贈課中體驗，教練給你上課的時候是專註於你，還是在尋找其他可能的獵物，是否對你認真教學，而不是偷懶看手機。

3

手上的繭子不會騙人

驗證教練是否自己也健身很努力，直接讓他攤開雙手即可。有人說，這樣對女教練不公平，女教練的手保護地好，沒有繭子。呵呵，我只能認為您天真了……

女士的手，在經過1-2年訓練後也是會起繭子的，颯姐本人就有。即便是帶專業護具和手套，也還是會有。實實在在的證據，很難騙人，連繭子都木有的教練，要不然就是太年輕，還不然就是自己不練啊。

所以，如果時間緊，你要儘快下決策，那就直接請備選教練伸出手，或者你跟TA握手，有沙沙操澡巾感覺的，就對了。

4

教練自己做飯，飲食控制得當

有些人是上帝的寵兒，天生就是吃不胖，可惜大多數人並非如此。

教練如果胡吃海喝，叼著煙擼著串，那就不用考慮了。還是要挑選個人飲食控制得當的人，一般而言，為了控油控鹽，多數優秀教練是自己做飯的，烤雞腿，拌沙拉，對於碳水化物的攝入極為苛刻。吃水果都數個數，這就對了。

80、90後，在50後、60後吃不飽記憶下，都被過分餵養了。我們攝取的能量往往大於我們真正的需求，每頓飯不吃到撐，就覺不出飽來。這是問題，得解決。

有一位普通的廚師在火車上跟我聊過，大眾愛吃的口味其實就是油+酸甜汁，例如醋溜裡脊、宮保雞丁等等，油，放油，就是美味的來源之一。我們攝入過多油脂，導致身體運化不了，儲存成脂肪。

因此，自己做飯很大程度上就是為了控制油的攝入，優秀的身材保持者，肯定會重視這點。反推回來，自己做飯對飲食要求嚴格的教練，比較靠譜。

5

地理位置便利

地理位置便利很重要，颯姐建議選擇家庭住址附近，5-10分鐘可以自行車到達的區域均可。如果平時不開車，可以選在交通工具站台附近的健身房。

當然，也有朋友選擇工作單位附近的健身房，也可以。中午時間還是可以找出一小時進行鍛煉的。但注意吃飯時間要相應提前，否則，容易出現低血糖等問題。

經常出入的地方也有必要備一家健身房，如果條件允許可以再請一位教練。鍛煉不能停！有同仁長期深圳北京兩邊跑，我就建議他兩座城市都請教練訓練，不要耽誤鍛煉，肌肉這種東東，不練就萎縮啊。

青春期沒能成為運動少女，如今卻熱心鍛煉，除了美，還是要確保我們的健康。

唯有活著，才有愛與被愛的資本。

以上就是今天的分享，感恩讀者！

責任編輯：馬金偉

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