男人40之後要保養，這「三個八」如果能做到，離長壽不遠了！

文/愛養生

男人一到40，也就意味著正式進入了中年，不管是在工作上面、家庭上面還是身體上面都是前所未有的壓力，隨之而來的就是大不如前的身體。不少人在這一段時間裡開始出現睡眠問題，同時各種慢性疾病也開始接踵而至。

所以這個時候的男人，要想保持健康，最重要的是就是學會保養身體，只有懂得如何保養自己的人，才有希望能夠活的更健康更長久。男人在40歲之後，要想保養自己也不難，只要做到這3個八，那麼一切就迎刃而解了。

1、吃飯八分飽

不少人在吃飯的時候，都是吃到很飽的時候才捨得放下碗筷，其實這麼做是非常不科學的。男性朋友在吃飯的時候一定要注意，基本上吃8分飽就停是最好的，如果等腸胃感覺到飽了，實際上你已經吃撐了。吃的多過對腸胃和消化系統來說，都是一種負擔，對健康的意義也不大。

2、一天八杯水

多喝水這句話雖然一直被調侃，但確實是種非常科學的生活習慣。我們人體的組成大部分是由水組成的，水是身體許多反應的介質，沒有水廢物也無法代謝出去。所以我們日常要養成科學的喝水習慣，這裡說的8杯水，不是滿滿當當的8杯水，喝的湯吃的水果也算。

3、睡夠八小時

現在的人都很喜歡熬夜，就算沒事幹，也睡的很晚，因為第二天要上學或者上班，又會早早的爬起來，這也導致了很多人睡眠不足，每天睡不夠8小時。睡眠不足直接導致的就是身體免疫能力降低，身體較弱，很容易被疾病侵蝕。

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