男人到了40歲，每天做到「三個八」，疾病少，易長壽

40歲對於男人來說是一個分水嶺，這時候男人剛剛步入中年，是人生中壓力最大的時候，內外都需要兼顧，在家庭和工作的強壓之下，許多男性朋友們會出現失眠的狀況，還有一些難以發現的慢性疾病也找上了門來。所以，男人在這個年齡點過後，一定要關注自己的健康，做好保養，讓自己身體保持良好的狀態，才能更長壽。下面小編就給大家介紹一下中年男人應該如何做好保養。

男人過了40歲，保養需要堅持三個八原則

許多男人的生活過得比較粗糙，有得吃有得穿有得睡就算過了，對一些生活細節不會太注意，因為他們沒有這方便的意識，或者意識很單薄。男人到了40歲如果做好保養的話，可以讓自己順利度過後面的中年危機，往後疾病就會變少，才能獲得更加長壽，在保養中，應該堅持這「三個八」原則。

吃飯八分飽

男人到了中年，在日常飲食上就不能再像年輕時候那樣隨意了，吃飯時不要吃得過飽，以免傷及脾胃，還有吃飯的時候要盡量清淡了，不要每餐大魚大肉，以免增加高血脂的風險。每餐吃個八分飽，不僅可以保護腸胃，也不會造成積食，影響後面的食慾。

睡八小時

充足的睡眠是人體健康的保證，對於成年人來說，每天需要睡夠8小時。睡眠充足才能幫助人體提高免疫力，讓人體進行自我修復，同時也能讓身體將體內毒素排除乾淨，預防疾病的發生，讓你獲得更年輕。

每天八杯水

水在人體中的含量超過了90%，水是生命之源，是保證正常新陳代謝的前提。科學研究證明，人體每天最少要飲用2500毫升的水，才可以保證身體的需要，當然這些水包含在日常飲食當中的所有水分，如粥類。每天飲用八杯水，在保證正常新陳代謝的同時，也可以幫助身體將毒素和廢物排出體外，對健康很有益，讓你更長壽。

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