躲過4種「開春病」，一年身體都強壯！

春節早過，我國東北、內蒙古東部等不少地區氣溫仍在零下５攝氏度以下，但不少人已經穿起薄外套，有些年輕人甚至為了追求時髦露出腳踝。醫生提醒，季節交替之際，晝夜溫差大，風力變化無常，乍暖還寒之際過早脫掉冬裝，身體很難適應氣溫的急劇變化，機體抵抗力也會隨之下降，各種「開春病」隨之而來，一些老人甚至比冬季還易生病，需要格外注意。

1.感冒及呼吸系統疾病

北方春季風大、沙多、空氣干，是感冒及呼吸系統疾病的高發季。尤其是老年人，機體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。

注意以下5點尤為關鍵：

①中午空氣里的花粉相對多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩。

②每天最好開窗通風兩三次，每次15分鐘，通風時應遠離窗口，以免著涼。

③注意補充營養，可以多吃些蔬果及富含蛋白質的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗。

④適當進行有氧運動可以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車等。

⑤盡量不要到人群密集的地方。

2.骨關節病

南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關節病複發或加重。

要想預防春季骨關節病發作，需做到以下幾點：

①做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕，不要急於脫下保暖褲。

②適當鍛煉，建議做溫和、持久的運動，快走和慢跑等，需要注意的是，運動前應充分熱身。已經患有骨關節疾病的人要做無負重運動，如平躺蹬車等，增強局部肌肉力量。

③飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物，以減緩骨質疏鬆，減少骨關節疼痛的發生。

3.心腦血管疾病

早春時節，寒流隨時會殺個回馬槍，刺激人體交感神經，使全身毛細血管收縮、心腦血管負荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。

一些高血壓患者由於血管硬化和臟腑功能退化，很難適應氣溫驟升驟降的反覆變化，輕則難受，重則突發意外。

因此，即使開春了，也應注意以下4點：

①根據天氣變化增減衣服，晚上睡覺不要過早換上薄被子。

②大風降溫天氣，應盡量少出門或不出門，如果必須出門要防止冷空氣侵襲，尤其應注意身體末端的保暖，戴上帽子、手套，穿雙暖和的鞋子。

③有心腦血管疾病史的人，不要因為天氣轉暖就隨意停葯，出門時要隨身攜帶急救藥物。

④平時可適當運動，加快血流，也對心腦血管有益。

4.警惕過敏性疾病

如皮膚過敏、過敏性鼻炎、哮喘等。春暖花開、萬物復甦，植物的花朵、花粉以及柳絮，空氣中的微生物等，屬於過敏原。容易引起過敏體質發生變態反應，出現如眼睛癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等現象。其中最多見的屬於季節性鼻炎。

需要要注意的人群有：對花粉、柳絮過敏人群，過敏體質人群，哮喘患者。

預防方法：

①減少接觸過敏原，少去柳絮、花草茂盛的地方。

②出門注意攜帶口罩。

③隨身攜帶防過敏藥物，尤其是哮喘患者。

④一旦發生過敏，及時到就近醫院治療。

乍暖還寒時也是疾病多發時，兒童、老人更要多加防護~遠離「早春病」，給一年的好身體一個好開頭吧~

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