節後除了「收心」還要「收胃」！

一眨眼

春節就這麼過去了

一去不復返的假期

給你留下的是臉上的痘

嘴裡的潰瘍

和一身無處安放的贅肉

......

因此

節後的第一周

不僅要「收心」

還要「收胃」

~~~

教你簡單的節後「收胃」法

一、多吃不動發胖，調整三餐時間

都說「每逢佳節胖三斤」，酒足飯飽了，又總是久坐不動，能不增肥嗎？節日里，不僅暴飲暴食，還不按時按點吃飯，飲食習慣完全被打亂了。

解決方案

1、節後調整三餐時間，每頓飯都按時吃，三餐吃的量為3：4：3。如果餓了，可在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解飢餓感，又避免進食過量；

2、盡量減少在外就餐；

3、戒掉薯片、爆米花、各種糖果等年貨，用新鮮水果代替；

4、可把主食換成玉米、燕麥、山藥、地瓜等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動；

二、胡吃海塞上火，多吃新鮮果蔬

很多人過完年，都會口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡……身體里冒「火氣」。

解決方案

1、吃多了過燙的食物，如火鍋、熱湯等，再加上酒的刺激，很容易咽部粘膜充血，吞咽時有異物感，這時應避免吃太燙的食物，不要喝酒；

2、瓜子、乾果等零食又干又咸，不僅可能劃傷口腔黏膜，還會造成炎症，應盡量選原味的，並控制每次的量；

3、聚餐時大魚大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，會造成牙齦、黏膜出血，節後可多補充新鮮水果，然後清淡飲食。

三、吃多了油膩食物，來碗雜糧粥

假日里美食不斷，很難控制自己的飲食，吃進去大量高蛋白、高脂肪、高鹽等的食物。

解決方案

1、主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥等；

2、炒菜不宜過多，盡量選擇蒸、煮、燉、涼拌。

節後靠譜的「收心」大法

1、中午小憩應對睡眠不足

但不要午飯後立刻就睡覺，可以與同事閑聊片刻，再去睡半小時左右，不僅可以補眠還能改善情緒。

2、吃點櫻桃可以提升腦活力

櫻桃含多種維生素、礦物質、氨基酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力很有益處。

3、室內小運動緩解節後身體疲勞

a. 雙肩放鬆，上臂自然下垂，雙腳平放在地板上，使大腿能與地面平行；

b. 在靠背椅和腰部之間放一個捲起的毛巾或靠枕，頭部和身體保持直線，稍微前傾；

c. 雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。

春節已經過去，

不管你有沒有做好迎接新一輪工作的準備，

長假也已經結束。

如果你還沉浸在假期的玩樂中無法回神，

還是儘快調整一下狀態，

收收心，

用辛苦的付出，

收穫下一年的回報！

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