AFIA減脂便當來啦 | Part1
「減脂期間可以吃米飯嗎？」
這個問題之所以這麼讓人困惑，就是因為一個概念的不清晰。
取決於你吃下去會胖還是會瘦的，是熱量
取決於是否健康的，是營養密度、含量等等
啥意思？大米和糙米做對比，糙米比大米健康。但是，從減脂角度來看，你吃相同重量的大米和糙米熱量差別並不大，也就是說，你不能判斷大米吃了就會胖，糙米就不會。
有一些想要減脂的人，一口大米飯都不敢吃，但是紅薯紫薯完全不限量，這樣完全是得不償失。
因為減脂的關鍵是你攝入了多少熱量、能否製造熱量差。
飲食以健康食物為主，但偶爾吃一些甜品／重口味／油炸食品解解饞，不會影響你的瘦身計劃 。
熱量只是衡量食物的一個標準，更是最基礎的一個衡量數據。除了熱量之外，我們還要看它能否給我們身體帶來需要的各種維生素、礦物質等等。
我們的身體是一個非常複雜的運作系統，這些營養素都會從各方面影響我們的健康，甚至間接的影響我們的身材。
今天的減脂便當是兩份日式手鞠壽司便當
手鞠壽司做出來形狀圓圓的，加上顏色鮮艷，放在便當盒裡就讓人心情好。即使你買不到魚生，用顏色鮮艷的蔬菜也可以做出來非常可愛的手鞠壽司。
便當還搭配了腐竹，100克新鮮腐竹的熱量大約只有150大卡左右，含3克脂肪，滿滿21克的蛋白質，是非常好的植物性蛋白～
—原料 —
▼1.主食：手鞠壽司:雞蛋加鹽、和少量澱粉攤成蛋皮；
具體製作過程詳見視頻，趕快做起來吧~
※20分鐘減脂燃脂動作，輕鬆減掉多餘脂肪，塑造完美體形
※冬天暴瘦動作：全球最流行的間歇減脂塑型方法，三個瘋狂燃脂動作
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