這些護肝食物，你了解多少？

冬天天氣寒冷，可以喝枸杞粳米粥，枸杞50克,粳米100克。同煮成粥早晚隨量服食。枸杞性味甘平，為肝腎經要葯。是種滋補肝腎的葯食兩用之品。枸杞粥有降保護肝臟、促進肝細胞新生的作用。可以多吃一些富含蛋白質食物，如雞蛋、魚類、芝麻等。可以很好的修復肝臟受損，促進肝細胞再生。

秋葵含有碳水化合物。所含果膠是一種可溶性纖維，能促進體內有機物質的排泄，減少毒素在體內的積累，降低血糖和膽固醇的含量，經常食用有助消化、增強體力、保護肝臟。蒲公英中的植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素對肝、膽起到一定的保護作用。服用一些蒲公英泡水喝的，對於身體是很有好處的。

同時要儘力做到心平氣和、樂觀開朗。如果經常大動肝火，就會傷及肝氣。保持心情開朗就是在保護肝臟。肝臟要健康離不開充足的睡眠時間，大家盡量少熬夜，保持良好的作息習慣。盡量戒煙限酒。因為過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

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