酸奶減肥方法 錯過這幾點絕對瘦不下來

眾所周知，酸奶是非常理想的減肥飲品，不僅味道好、營養足，與其他食材搭配，還能增添美容、養生等功效。因此，酸奶減肥方法頗受愛美人士的歡迎。但是酸奶減肥方法並非隨心所欲的喝酸奶，而是有一定的方式方法的。一起來看看下文小編介紹的酸奶減肥方法注意事項，大家就知道怎樣能更快瘦身成功了。

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酸奶減肥方法原理乳酸菌促進消化系統健康

研究發現，酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病、癌症以及降低膽固醇。

不僅如此，酸奶中所含的乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

酸奶減肥方法你必須要知道的注意事項

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酸奶減肥方法注意事項1、喝酸奶飲料並不減肥。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

酸奶減肥方法注意事項2、低脂酸奶更瘦身。酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，對健康減肥非常有利。

酸奶減肥方法注意事項3、只喝酸奶不能幫你瘦。酸奶的確是減肥的聖品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。

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酸奶減肥方法注意事項4、喝酸奶減肥不能過量。不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什麼食物，都要適可而止，酸奶喝得過多會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。

酸奶減肥方法注意事項5、酸奶斷食法並不瘦身。酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，並不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會進入自我保護的模式，而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來，也就讓你無法瘦下來咯！

酸奶減肥方法注意事項6、酸奶是最理想的減肥零食。酸奶是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時候用酸奶來代替，這樣不僅能滿足你的食慾，還能幫助你減少卡路里攝入，對堅持健康飲食減肥計劃有很大的幫助。而且，酸奶還是非常美味的飲品哦，所以吃貨妹子選擇酸奶減肥方法再合適不過了。

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酸奶減肥方法注意事項7、宵夜喝酸奶很享瘦。晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入。

酸奶減肥方法注意事項8、咸酸奶會讓你增肥。咸優格中鹽巴所含的鈉，會把水分留在體內，反而增加體重，不僅不能減肥，還會讓你越減越肥。研究表明，人在1天當中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食，咸優格減肥法會導致鹽攝取過量，是妨礙減肥的飲品之一。

看完上文小編對酸奶減肥方法的介紹，大家都知道喝酸奶減肥的正確方法了吧。酸奶減肥方法效果確實不錯，但是一定要按照正確的方法實施才能有效，上文小編為大家介紹了八種酸奶減肥方法的注意事項，如果大家都能堅持下去，那麼一定可以越來越瘦的！

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