做個標準的瑜伽花環式不簡單

平時我們做花環式，一般是上面這個圖所示，其實，這只是瑜伽蹲，是花環式簡易變體。完全的花環式應該是像下面這個圖所示：

雙腳併攏，膝蓋打開

雙手抓住腳踝或腳跟

身體往前摺疊，額頭放在地面

花環式代表感恩、向內看，用自己的手環繞小腿，就像花環，身體是往前摺疊，額頭貼地的，眼睛看到的是自己的心，此時是穩定、安靜的。

花環式的熱身練習

↓↓↓

熱身1：

雙腳併攏，下蹲

腳跟踩在捲起的毛毯上

雙手往前延展，和地面平行

保持背部延展

保持10次呼吸

熱身2：

臀部坐在毛毯上

彎曲右腿，右腳朝前，膝蓋向內夾向身體

左腿往前伸直回勾

右手抓左腳趾

左手在後方撐地

保持10次呼吸，換邊

你最想問瑜伽老師什麼問題？

歡迎在下方留言！

第11屆亞洲（香港）瑜伽大會

52位頂級瑜伽導師，178+個工作坊

▼

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！