拿什麼來拯救你的健康？
大家好，歡迎來到健康訪談。黃帝內經中講道「恬淡虛無 真氣從之 精神內守 病安從來」對我節目感興趣的朋友可以添加微信公眾號《LY健康訪談》 裡面會有更多養生，保健的小常識以及乾貨文章和您分享。
導語：
世界衛生組織對健康所下的定義是：健康是指身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是軀體無病。」所以不經常生病或沒有殘疾，不等於完全健康。而長壽也不是健康的唯一目的。健康除了避免經濟損失外，更重要是它促進社會生產發展和促進家庭美滿幸福。因此，健康是人生最大的財富。
1.健康是什麼？
健康是指一個人在肉體、精神和社會等方面都處於良好的狀態，它包含了身體的健康和心理的健康。
傳統的健康觀念主要是指一個人生理功能狀態良好，沒有疾病或病症，世界衛生組織提出「健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還是具備心理健康、社發展會適應良好的道德健康。」健康是人的基本權利之一，已日益成為和進步的社會重要標誌，健康是生活質量的基礎，是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，健康有著豐富深蘊的內涵。
2.影響健康的因素有哪些？
第一：《飲食》
病從口入狹義的說就是好多並都是因為飲食不當而發生的。隨著社會的發展，我們的生活水平得到了很大的提高，吃的是越來越好了，但是你知道嗎，很多疾病都是和你飲食有關係的，都是你吃出來的。所以，要想少生病，飲食一定得注意，要做到健康飲食。人生一大樂事就是盡情的享受美食，但是如果你飲食的方法或者時間不對的話，可能會對你的身體帶來很大的傷害的哦，很多病都是不正確的飲食方法有關係的。
第二：《運動》
要經常鍛煉體育鍛煉良好作用的產生，必須以堅持經常為先決條件。因為體育活動增強機體的防禦機能，是通過不斷形成暫時性的聯繫而逐漸適應經常變化著的外界環境來實現的。兒童青少年體育鍛煉的積極性更需要在不斷堅持運動過程中得以發揮和鞏固。
要循序漸進、全面鍛煉 兒童少年機體對各種鍛煉項目都有一個逐步適應的過程。訓練時要有計劃、有步驟地增加運動量和動作的複雜程度。如突然承擔很大體力負荷和從未熟悉的高、難動作，易致過度疲勞，或因神經系統、某些器官高度緊張而發生運動創傷。
人體劇烈活動後，植物神經系統由緊張狀態恢復到安靜時的水平需要一定的時間。如果賽跑後立即坐下或躺下，大量血液在下肢，而腦部及身體其它部分缺血，容易發生「重力性休克」。因此，為了使軀體和內臟比較一致地恢復至安靜狀態，必須逐漸減少運動量。一般用慢跑、行走、放鬆體操及呼吸運動來達到這一目的。
第三：《心態》
心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康的物質基礎。俗話說：「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」。心理健康能促進身體健康，反之，心理處於不健康的狀態，則會導致一些身心疾病的發生。主要包括兩個方面：是情緒與身體健康。早在2000年前，我國古代醫學家們就發現了人的情緒與健康有著重要的關係，就發現七情」喜、怒、憂、思、悲、恐、驚「是疾病發生的致病因素，就總結出「七情過度百病生」的說法，認為人的情緒過度發生變化，會引起陰陽失調，氣血不和，經脈阻塞，氣機紊亂。古代醫書《內經》上也說」、「怒則氣上、喜則氣緩、思則氣結、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂」，也就是「喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」，《內經》還特彆強調「心者，五臟六肺之主也，故悲哀憂愁則心動，心動則五臟六肺皆搖」。就是說大腦是人的中樞神經機構，一旦受到過度的精神刺激，就會產生強烈而持久的情緒波動，就會通過神經和內分泌系統，對全身各個系統和器官產生明顯的影響。比如人們常有這樣的體驗：大喜臨門，人們就會因為高興興奮而睡不著；憂慮悲傷的時候，就會食不甘味；受到驚嚇的時候，晚上睡覺就會做惡夢。這些體驗就是因為人的大腦受到情緒的影響，通過神經系統和內分泌系統對人的機體產生影響，使人的心跳加快，血壓升高，汗腺分泌曾多或腸胃功能發生紊亂。是性格與身體健康。現代醫學實踐證明，性格開朗、活潑、直爽、樂觀的人不易得病，即使得了病也會好得快，容易康復。性格暴躁、容易激動的人，易患高血壓、冠心病等。性格內向、憂鬱、消沉、多慮的人，易患胃潰瘍、神經官能症，並提前衰老。性格內向，經常壓抑自己的憤怒和不滿的人，易患癌症。性格憂鬱的女士比性格開朗的女士易患乳腺癌。性格的不同也影響著疾病的發展變化，如性格樂觀開朗的人，得病後容易康復，甚至有的癌症患者因性格樂觀開朗，不經治癒而自行痊癒。一個人的性格反映一個人的心理狀態，心理的變化可通過內分泌和免疫機制的生理功能和抗病能力。所以，性格特徵既可以作為致病因素，成為許多疾病的發病基礎，又可以改變疾病過程。
TAG:LY健康訪談 |