安神補腦多吃什麼 推薦2道營養粥
安神補腦的粥
1、桂圓山藥粥
材料:生山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉三個,白糖適量。
做法:山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內,加水適量,煮粥。加白糖調味即成。
解析:桂圓,性溫味甘,歸心脾經。具有良好的滋養補益作用,可治療心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安等。古人稱之為「益智果」。山藥,補脾養胃,補腎澀精。荔枝能通神益智、安神補腦。
2、核桃茯苓粥
材料:核桃仁20克,粳米100克,白茯苓粉15克,食鹽3克,胡椒粉1克。
做法:將粳米淘洗乾淨,和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內,加水適量,用武火燒開,再用文火煎熬到米爛。放入食鹽、味精、黑胡椒攪勻即成。
解析:核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。
茯苓能利竅去濕,利竅則開心益智,導濁生津;去濕則逐水燥脾,補中健胃;袪驚癇,厚腸臟。
安補腦食物
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
3、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可促進排便。
醫院簡介
四川奧斯迪康骨醫院創立於2000年3月,我院是經衛生主管部門批准建立的一家中西醫結合為主,以矯形、腰椎間盤突出症、股骨頭缺血性壞死、頸椎病、風濕、類風濕關節炎、強直性脊柱炎、肩周炎、大腳骨、脊柱外科、關節外科、創傷外科、骨腫瘤科、斷指再植、過敏性鼻炎、骨折、內科、120急診等為研究診療對象的大型二級甲等特色專科醫院。自建院以來已陸續接診來自世界各地骨病患者25萬餘人,並先後24次受到中央電視台國際頻道《讓世界了解你》、《中華醫藥》、科技頻道《人物》、軍事頻道《和平年代》、《中國武警》等欄目的專題採訪。
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乘車路線:K1、K1A、K2、K2A、8、70、77、211、100、111、151、165、233、501、840、904路公交車、清水河橋大橋站下車
地址:四川省成都市二環路西一段106號(清水河大橋內側)
※可以常做給家人吃的5種補腦食物
※這種魚最適合孕婦和小朋友吃了,含多種礦物元素,補腦、提高智力
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