女人想要漂亮，氣血一定要好！4個簡單動作幫你活氣血！
「女人四十如日過午」，氣血就開始走下坡路，你20歲時氣血充盈，精力旺盛，月經正常，40歲就氣虛血虛，血不旺盛，氣滯血瘀，所以月經紊亂，血塊，稀少，乳房脹痛等各種女人病就找來了。
上線大醫生：劉美枝 福建中醫藥大學附屬第三人民醫院 主任醫師
今日探討：女性氣血調理
播出時間：3月6日 21:00—22:00
氣血差百病生！
30歲左右的女性：皮膚開始明顯出現色斑、鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙等不正常現象，一旦出現內分泌紊亂，女性第二性徵明顯衰退、減弱，不孕不育，甚至提前出現更年期癥狀。這就是氣血差的表現。
40-50歲的女性：會出現失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期癥狀。這時如果懂得調養氣血，這些問題會來的遲一些。
55歲以上的女性：開始出現多汗、皮膚潮紅等，腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮、卵巢功能衰退等。但如果氣血好，這些問題的程度會弱一點，老的也就會慢一點。
6招判斷氣血不足
看皮膚
經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤；氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。
如氣血生成不足或運行障礙，表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥、感覺異常。
看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；
眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足；
眼袋很大說明脾虛運化不足；
眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；
兩目獃滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
看頭髮
頭髮的生長源於氣血的滋養，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。
看手部
氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。
看睡眠
不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。
看牙齦
牙齒與腎的關係最為密切，如果一個人牙齒髮育不好，通常腎也不好。
若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。
4個動作活氣血
眨眼
用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。
需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。
眨眼相當於按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。
轉頭
不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量後仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。
然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10~15次。最後將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。
頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。但老人做此動作時不可過於激烈，以免造成傷害。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。
叩腰
雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。
可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反覆；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
督脈循行於腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。
踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。
兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環；還可雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。
踮腳是一種古老的養生方法，可鍛煉屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。
（來源：生命時報、健康時報）
今日大醫生
劉美枝
福建中醫藥大學附屬第三人民醫院（福建省第三人民醫院）婦科主任。福建省中醫藥學會婦科分會常委，中華醫學會會員。
從事婦產科工作20餘年，擅長中西結合治療不孕症、婦科腫瘤、月經病、更年期綜合征等各種婦科疾病、疑難病症等，熟練開展婦產科各類手術。
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