夜間餵奶學問大，生完孩子你才會明白

王雯（國際母乳會哺乳輔導）

寶貝什麼時候能睡整夜覺呢？寶貝夜裡要頻繁吃母乳，是奶水不足嗎？到底寶貝應不應該和家長共享一張大床？夜裡睡不好，媽咪要崩潰了，有什麼辦法改善？答案就在這裡！

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寶貝什麼時候能睡整夜覺呢？

「整夜覺」是違背嬰兒生長規律的

「Sleeping like a baby!」「睡得像個小嬰兒！」我們經常會用這句話來形容睡得香甜又睡相可愛的人。不過事實上，嬰兒的睡眠卻往往相反。很多媽咪覺得自己快被夜裡不停醒來的寶貝「折磨」瘋了。在很多人的傳統觀念里，寶貝應該在2~3個月的時候就開始睡整夜覺。而且這個「整夜覺」還應該是連續睡8小時。不過，如果我們理智客觀地想一想，就不難發現，這個要求未免太高了，而且是違背嬰兒生長規律的。作為成人，我們的大腦完全發育成熟，都無法保證自己可以8個小時始終處在深層睡眠之中，更何況一個迫切需要不停攝取能量和獲得安全感的小寶貝呢？！

很多媽咪會有這樣的期待，是因為她們非常擔心寶貝的生長狀況

而不僅僅是因為夜間哺乳對自己睡眠的影響。比如，媽咪通常覺得夜裡睡不好會影響寶貝的發育；寶貝頻繁地夜間吃奶也會讓很多媽咪覺得是因為自己的奶水不夠，於是擔心寶貝吃不飽；還有些媽咪擔心寶貝會因此養成依賴的壞習慣：還有媽咪覺得夜裡吃奶會影響牙齒的發育，等等。真是可憐天下父母心，面對小小的寶貝，就有著這麼多出於愛的擔憂。不過，還是請媽咪們放下憂慮，先來看看什麼樣的睡眠對於小嬰兒是正常的，難道只有一覺到天亮才是最有利於寶貝生長的睡眠模式嗎？

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嬰兒的睡眠其實很難用一種標準來衡量

可能讓你驚訝的平均睡眠

當我們覺得一件事情是正常的時候，往往這件事是自然發展的結果，也通常沒有什麼危害。嬰兒的睡眠其實很難用一種標準來衡量。因為它與很多因素有關且因人而異。一項研究表明：對於1個月大的寶貝，24小時內的平均睡眠時間大約在14小時左右。但這只是一個平均值。事實上，有些健康的寶貝，一天只睡9個小時，而另一些健康的寶貝卻能夠睡到19個小時以上。並且，新生兒的睡眠周期往往較短，且多處於淺層易醒的狀態。

這是有科學依據的

寶貝的睡眠狀況之所以會有如此大的差異，且無法像成人那樣長時間熟睡，很大程度上與人類寶貝出生時大腦發育非常不完全有關。由於人類女性的骨盆必須足夠狹窄才能夠保證直立行走，因此人類寶貝註定要通過狹窄的通道來到這個世界。那麼寶貝的大腦在媽咪肚子里便不能長得太大。一般新生兒的大腦只有TA成年發育完畢後的1/4大。還需要9個月左右才能發育到1/2大。而在此期間，寶貝白天和晚上完全依賴媽咪來維持穩定和安全。

對新生兒來說，深層睡眠其實不正常、不健康、也不安全

《母乳餵養的女性藝術》一書中曾提到，新生寶貝沒有媽咪在身邊時，心率、呼吸和體溫都會出現不穩定的狀況。而且，寶貝更有可能進入深層睡眠。這種深層睡眠對於寶貝其實不正常、不健康、也不安全。雖然沒有媽咪，大多數寶貝也會支撐下去，但很可能會提高TA的壓力水平，還會減緩TA的生長。這就是為什麼西爾斯醫生也曾在他的研究中提到：堅持母乳餵養、經常被媽咪擁抱（媽咪常常使用背巾）、和媽咪共睡的寶貝往往生長發育得更快更好。

寶貝夜裡要頻繁吃母乳，往往是健康的表現

因此，being normal的範圍其實很寬泛，寶貝夜裡要頻繁吃母乳或者易醒，其實是再正常不過，且往往是健康的表現。而且，母乳寶貝與奶粉寶貝不同，由於母乳更加容易消化和吸收，對寶貝稚嫩的器官負擔最小，寶貝本身便更需要頻繁地醒來吃奶來獲取更多的能量，以滿足TA夜間的生長需求。這並不一定表明媽咪的奶水不夠。當媽咪真正明白了寶貝夜間的需求，並且接受和尊重寶貝的這種睡眠模式時，很多質疑和焦慮便會煙消雲散，媽咪們也更加容易積極正面地迎接夜間哺乳所帶來的挑戰。

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寶貝應該睡在哪裡呢？

毫無疑問，媽咪的身邊是寶貝最容易入睡的地方

聽著媽咪的呼吸聲，感受著媽咪的溫暖，聞著媽咪熟悉的味道，這會給寶貝自然的安撫作用。讓寶貝睡在媽咪的身邊也更加方便夜間母乳餵養寶貝，並讓媽咪和寶貝都獲得最多的睡眠。另外，夜間與媽咪共睡的寶貝，會得到更多的哺喂機會，這對於媽咪保持夜間的產奶量和增加乳汁的供應量是非常重要的。

在英國，科研人員曾隨機選擇了在剛出生幾天內與媽咪一起睡的寶貝，和與媽咪分開睡的寶貝進行研究，發現：在4個月大時，與媽咪一起睡的寶貝仍在母乳餵養的概率高於分開睡的寶貝近50%。因此，寶貝與媽咪睡在一張床上或者至少讓寶貝與媽咪睡在同一個房間，可以讓寶貝在夜間得到更加頻繁、更長時間的哺喂。而這對於滿足寶貝生理和心理上的需求有著非常大的好處。

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共享一張床&SIDS?!

與寶貝共享一張床的顧慮：新生兒猝死綜合征

雖然很多母乳媽咪都認為與寶貝睡在同一張床上，是讓夜間哺乳變得容易一些的最有效辦法，但是她們也有很多顧慮。有些媽咪甚至被告知與寶貝睡在一起容易引發新生兒猝死綜合征（SIDS）。這可嚇壞了不少媽咪。難道真的如此嗎？讓寶貝獨自入睡才會更加安全？！這其實是一個大大的誤解！

世界上有與寶貝共睡習慣的地區，SIDS的發生幾率是最低的

堅持夜間母乳餵養寶貝、與媽咪安全地共享一張床，不但會讓媽咪省力、寶貝健康，還會有效降低新生兒猝死綜合征的發生幾率。《母乳餵養的女性藝術》一書中曾明確指出：世界上有與寶貝共睡習慣的地區，SIDS的發生幾率是最低的。反而，配方奶粉餵養和讓寶貝單獨睡覺與SIDS的增多有關。

1.一個神志清醒、健康的母乳媽咪，會本能地保護自己的寶貝。

母乳餵養的媽咪為了便於夜間給寶貝哺喂，往往會採用面朝寶貝側卧的姿勢睡覺，並且讓寶貝的頭處在和自己胸部持平的位置上，而不會直接放在自己的枕頭上，這樣窒息的危險就小了很多。而且由於母乳媽咪與寶貝有著最自然親密的連結，當她們與寶貝睡在一起時，她們往往對寶貝的狀態非常敏感，一有異樣，便會馬上發現。

2.母乳寶貝比奶粉寶貝更容易醒來。

當寶貝離媽咪很近時，媽咪身上熟悉的味道也會促使寶貝醒來吃奶。因此當母乳寶貝感到身體不適時，他們更容易馬上醒來發出報警訊號。

3.媽咪的呼吸聲甚至心跳的聲音，也會促使寶貝呼吸。

這會減少新生兒發生呼吸暫停的幾率。因為寶貝在媽咪的肚子里就早已熟悉了這愛的聲音。寶貝在這樣的聲音中睡得更加安心和舒適。

注意7個細節，避免一些潛在的危險

不過，雖然與新生兒共享一張床有很多優勢，但也要注意細節，避免一些潛在的危險：

1. 不要讓喝過酒的人、吸煙的人（即便他沒有在床上吸煙）、或者是服用過損傷神經或容易造成嗜睡的藥物的人與寶貝睡在同一張床上。

2. 不要讓任何過度疲勞或因為生病而無法快速恢復正常意識的人與寶貝睡在同一張床上。

3. 選用軟硬適中的床墊，不可太軟。保證床單平整服帖。

4. 不要蓋羽絨被或給寶貝使用過大且特別柔軟的枕頭。

5. 如果家裡還有更大的寶貝，請不要讓大寶貝和小寶貝緊挨著睡在一起。不過可以在他們之間睡一個大人，且這個人最好是媽咪。

6. 不要用襁褓包裹寶貝。

7. 不要給寶貝穿太多，和媽咪差不多即可。因為媽咪本身就可以給寶貝提供很多熱量。

05

夜裡睡不好，讓我要崩潰了！

母乳媽咪總是非常艱難而辛苦的，她們會遇到很多的挑戰

我聽到很多媽咪抱怨寶貝夜裡不斷地醒來，已經讓她們筋疲力盡，不知所措了。她們迫切地想要改變這樣的狀況。這是完全能夠理解的。不過就如上面所提到的，母乳寶貝的夜間需求是很正常的。媽咪首先要從心裡認可寶貝的這一特點，並且明白寶貝的夜醒頻繁也同樣具有積極的意義，一個一覺睡到天亮的新生兒反而更容易讓人擔心。但是，很多母乳媽咪也同樣面臨著工作或其他的壓力，她們需要有良好的睡眠和充足的體力來過好每一天的生活。

有什麼辦法可以讓夜間哺乳變得不再那麼精疲力竭呢

與寶貝睡在同一張床上，或者至少在同一個房間，並且盡量躺卧哺乳。

很多與寶貝共睡且習慣躺著餵奶的媽咪都不知道自己夜裡到底給寶貝餵過幾次奶。另人驚訝的是，即便寶貝夜裡醒來的次數很多，與寶貝睡在一起的純母乳媽咪獲得的睡眠是最多的。因為她們根本不用完全清醒，只需要閉著眼睛，把乳頭送進寶貝的嘴巴里，就可以和寶貝一起繼續安睡了。

夜裡可以嘗試與爸爸輪流照顧寶貝。

比如讓習慣晚睡的爸爸多多在前半夜照顧寶貝，這樣，媽咪至少可以先睡上幾個小時，然後再照顧寶貝的下半夜。

白天和寶貝外出散步吧！

研究表明，媽咪最好能夠安排每天帶寶貝一起外出散步一兩個小時。這會讓寶貝晚上睡得更好。新鮮的空氣和優美的環境也會讓媽咪更加放鬆。

利用白噪音來安撫寶貝。

媽咪可以嘗試在晚上利用空調或風扇的機械聲音，或者收音機波段發出的靜電噪音，來讓寶貝睡得更好一些。有些寶貝也許只是單純地不適應夜裡的安靜，因為他們在媽咪的肚子里時，心跳聲、血液流動的聲音、腸胃蠕動的聲音是一直伴隨著他們的。

儘可能給寶貝一個舒適的睡眠環境。

注意室內的溫度，濕度，寶貝是否穿得合適等。寶貝舒服了，自然睡眠也會更好，避免不必要的醒來。

注意調節寶貝的生物鐘。

盡量白天多提供媽咪的乳房，讓寶貝在白天更加活躍，這樣，晚上寶貝也更容易睡個好覺。

注意觀察寶貝的狀況。

發現病理或生理原因造成的夜間頻醒，從而找到真正有效的解決辦法。比如生病，耳部感染，鼻塞，出牙等都會造成寶貝夜裡睡不好。如果和生病有關，寶貝則需要及時就醫，而生長原因造成的不適，媽咪的奶水往往是最好的安撫方式。

媽咪一定要盡量與寶貝一起休息。

寶貝睡，媽咪就趕緊睡。把一些家務和其他的事情放一放，或請別人幫忙。

注意飲食均衡健康。

對於疲勞的人，營養更重要。媽咪要安排好自己的飲食，增強體質和免疫力。

如果你有一個夜間需求很高的寶貝，那並不是件壞事

我始終相信，當一個小寶貝基本的需求沒有得到充分的滿足時，真正的獨立是不會出現的。就如國際母乳會所倡導的那樣：新生兒對於同媽咪親密接觸的需要與他們對食物的需要是同等強烈的。

因此，夜間哺乳對於很多小寶貝來說都有著非常重要的生命意義。請媽咪們再加把勁，也給自己一點時間，耐心地找到你和寶貝的夜間節奏，相信你和寶貝共度的每一個夜晚會變得更加美好和難忘。

來源：媽咪寶貝傳媒

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