一日三餐如果你這樣吃，我保證你絕對會瘦下來！
中國人說「節食」，顧名思義，「先喝後吃」，它源於這樣的想法。「先吃固體食物，吃固體食物」的原則，它也適用於每頓飯和任何種類的食物。
早餐：
中醫講求「胃氣要足」，所以早晨吃溫暖的食物，為了保護胃，還可以在夜間醒來休息微循環。例如，喝一杯熱豆漿或不加糖的牛奶，饅頭，雞蛋，吐司，你也可以修剪萵苣或蘋果。
但是注意不要在麵包上塗蛋黃醬，各種各樣的食物在加工食品、糖、味精、防腐劑、防腐劑或氧化油中加入過多的鹽，最好少碰。」一定要吃天然食物，中醫藥提醒。還有，吃飯的順序，首先，喝燕麥牛奶、燕麥片、豆漿或牛奶等流質食物，多吃些固體食物，比如饅頭，最好是消化一下這個。因為這種液體湯很容易消化，飯後不積在胃裡，如果你先吃固體食物，消化起來就不容易了，在胃裡，胃會把胃抬高，食量也就變大了。
中國人說「節食」，顧名思義，「先喝後吃」，它源於這樣的想法。「先吃固體食物，吃固體食物」的原則，它也適用於每頓飯和任何種類的食物。
午餐：
除了注意避免吃高熱量的食物之外，特別是，中藥並不建議外國食品家庭吃麵食，最好是吃米飯，因為現在大部分的麵條都含有加工過的產品。
看起來有些麵條店會選擇更容易烹飪的濕麵條，它可能會添加過量的防腐劑，如水到醋酸等，加重肝臟負擔。也，為了增加麵條的彈性和脆性，還可以添加硼砂，硼酸是在胃酸作用後產生的，它會導致食欲不振，消化不良，胃痛等。
晚餐：
晚餐不要吃碳水化合物。推薦食譜：西紅柿，一半洋蔥和三片姜。洋蔥和生薑都是陽性的，它能增加能量的輸出，西紅柿能使水受益，這對減肥很有好處。
此外，您還可以添加一塊肉（如雞腿、瘦肉等）和一塊魚肉作為搭配，和季節的青菜加少許鹽，不加油煮成湯。這樣，晚餐的營養就足夠了，熱度不高。至於水果，如果在早餐時間，建議是飯後兩小時吃；午餐或晚餐時間，飯前兩小時。
