用什麼鍛煉方式可以使血壓恢復正常？

我是一個專註中醫養生八年的人，看了網上很多專家的講解和建議方法，覺得真的很無語，根本就沒有抓住血壓高低的本質，都是照搬西方的一套理論，都不願意開動一下大腦仔細思考一下。

先來看看網上說的影響血壓的主要因素。一是身高：身體越高，心臟便需要更大的壓力去泵出血液，令血液能流遍全身，這是循環路線的問題。二是年齡：年紀越輕，新陳代謝率越高，血流量較大，心臟需要較大壓力泵血以便多次循環，這也是循環路線的問題。3、血黏度（血液密度）：血液越黏稠，心臟需要越大壓力泵出血液。這就是血液中的水少或者流速慢或者垃圾過多的原因，4、姿勢：站立時血壓高於坐姿血壓，而坐姿時的血壓又高於平躺時之血壓。這是重力原理影響， 5、血管質素：血管如果變窄，血液較難通過，心臟便需要更大壓力泵出血液。這是體內垃圾過度將流動路線堵塞所致。6、其他：精神狀態、生活節奏、個人差異、飲食習慣、藥物、遺傳、天氣變化等等，這個就是外因和種種特殊原因了。

再來看看吃藥的目的，有的葯是為了降低心臟的跳動頻率，堵住了輸出的口，降低了身體循環，身體會越來越不好，但是不能讓心跳太快了人也受不了，這是沒辦法的辦法；還有的葯是為了疏通循環路線里的垃圾，這個還好一些，還有的葯是擴張血管，可以提高通道的容量，這個我感覺偶爾還好，身體的血管通道是能隨便擴的么？誰能保證不會帶來別的問題？

綜上所述，大家分析一下，其實只要做到路線通暢，血液垃圾少，心臟功能強大就可以使血壓恢復正常。專家建議患者以有氧運動為主，如唱歌、跳舞、快走、慢跑、騎車、爬山、瑜伽、太極拳，這些方法目的是為了提高五髒的能力和促進血液循環。可惜在我看來都沒有找到核心的方法啊。

大家如果讀我的文章就可以知道，只要把呼吸練好了，肺功能提高了，心跳自然就會變慢，五臟也會變得很好，體內垃圾也會很容易排出。所以只要大家按照我這三個月寫的文章第一階段鍛煉呼吸加微笑加八段錦，就可以極大的降低高血壓的癥狀，第二階段練《任督篇》，可以將你的身體調整的更好。

我一直研究最省事省力的結合現代科學理論的上醫養生之道和智慧之源，歡迎發表您的觀點。

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