睡前玩手機不隻影響視力，危害你想都想不到

隨著時代的發展和進步，手機已經成為現代人隨身不離的東西，很多時候都是拿著手機，甚至睡覺的時候都會拿著手機，手機不僅對身體產生了傷害，還會影響人們之間的感情，下面我們就一起來了解一下，睡前看手機對人體的危害有哪些?

1、造成視疲勞,影響眼睛視力

相信不少的人經常看手機，會發現在手機看久了之後，會出現眼睛疲勞的感覺，這是因為手機的屏幕有著一定的亮度，如果您長時間盯著手機看的話，容易造成眼睛的疲勞，並且還會出現假性近視的狀況，當你覺得眼睛不舒服的時候，也就說明您的視力開始退化了。

2、容易失眠

我相信大多數人在睡前看手機，不會只看幾分鐘,往往一看就是幾個小時，有時候看到自己喜歡的東西了，就會忍不住一直刷下去,原本還很困，很想睡的，現在越刷越精神，即使你放下手機去睡了，也很難睡著，腦袋裡總想著手機里的內容，很難入睡，這樣就很容易失眠了。

3、臉上容易長斑點

你以為看手機只是會對睡眠和視力造成影響，那麼，你就錯了，長期的看手機，還會導致眼睛的周圍開始長斑，這是因為手機的輻射對人體的皮膚造成了傷害，還有就是因為長期玩手機，作息經常不規律，從而導致的內分泌失調,引起斑點。

4、影響脊椎健康

通常我們睡前看手機，都是枕著枕頭，低著頭在刷手機，這樣就導致脊椎總是處於一個被壓迫的狀態，那麼長期這樣就很容易影響脊椎健康了。

5、導致「觸屏手」

現在的手機都是觸屏的，需要你的手不停的去撥動，你才能夠瀏覽信息，那麼如果你在睡前經常做這個動作的話，就容易導致大拇指，虎口位置酸痛，引起腱鞘炎，甚至在不玩手機的時候，你的手都會不自主呈現這個狀態，這就是「觸屏手」了。

睡前玩手機的禁忌

1、側躺著玩手機

「左右橫躺」這種姿勢實際上是對眼睛壓迫力最大的。側著身子看手機，不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。同時，在這種姿勢下，枕頭對眼睛的壓迫還容易造成供血不足，時間稍微一長，眼睛就會有膨脹感，還會發生短時性影像重疊，而且滴點眼藥水也不能緩解。

2、俯卧狀玩手機

玩手機的人很多不分年齡階段。俯卧，容易對手肘、腦部的血液循環造成困難，而且很容易令頸椎以上形成惰性缺血。而且這種方式讓人感到很累，更容易發困，經常會發生玩著玩著人就已經酣然入睡的情況。此時，手機仍處於聯網狀態，會持續造成輻射影響。

3、睡前玩太久如果可以，最好還是將手機放遠,趕緊睡覺。但如果真的要玩，應切記時間不能超過一個半小時，否則很容易引起視疲勞和睫狀體緊張。此外，睡前玩太久手機，還容易導致第二天心情抑鬱。

4、宵夜後玩手機

不少人喜歡在吃了宵夜後直接躺上床開始玩手機。殊不知，這樣的習慣會導致人越玩越清醒，擾亂了生物鐘，也影響了睡眠質量。等到第二天，熊貓眼、便秘、痘痘等問題都很容易一起找上門來。

溫馨提醒：睡前玩手機危害多，為了身體健康，請合理安排使用手機的時間。如果晚上確實因為工作的原因導致不得不看手機，我們可以盡量安排較早的時間來集中處理如電子郵件、社交內容等，在睡前設置免打擾模式，盡量不去使用手機。另外，長時間玩手機，容易保持一個姿勢太久造成頸部肌肉酸痛，可以多活動一下脖子和身體，出去晒晒太陽，有防止頸椎退變的作用。

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