明明不胖，也不愛吃肉，為什麼脂肪肝偏偏找上你？

在通常的概念里，我們一直覺得脂肪肝這個病是胖子的專利，只有體重偏胖脂肪不能消耗，聚集在肝臟上才會變成脂肪肝。可是最近有個調查卻是完全顛覆了我們這個常規概念，一個記者對寺廟的和尚進行調查，竟然有超過半數的僧人都患有脂肪肝。無獨有偶，一個白領一年前在醫院查出輕度脂肪肝後就完全拒絕葷腥，吃素一年之後去醫院複查卻發現脂肪肝加重了，這就讓我們開始了解到吃素是不能夠避免脂肪肝的。

肝臟是人體內很特殊的一個器官，對人體的新陳代謝起著決定性的作用，可是當肝臟出現病變的時候並不會馬上出現疼痛反映，這就使得很多人會忽視掉肝臟的疾病。就像脂肪肝，如果不進行控制很容易轉變為肝硬化甚至肝癌。

人體的脂肪分為皮下脂肪和附著於各個器官上面的內脂，我們減肥的時候最先消耗的就是皮下脂肪，但是內臟脂肪卻很難以消耗掉。很多人看起來身材勻稱，但依然可能患有脂肪肝，原因就是臟器上面附著的脂肪過多。很多人都以為脂肪肝是吃了太多肉類吃出來的，其實攝入過多的脂肪只是導致脂肪肝的一個原因，但並不是最重要的原因。長期吃素也可能誘發脂肪肝，由於營養物質攝入不足，人體就會自動分解體內的脂肪來維持人體的血糖平衡，這些脂肪通過血液附著於肝臟上面同樣會導致脂肪肝。

吃水果是一個很好的習慣，但是如果將水果當飯吃不光會導致營養不良還會導致肥胖，水果裡面雖然沒有脂肪但是很多水果含有大量的糖分，這些糖分不能夠被消化分解就會在肝臟內轉變成為甘油三酯，變成脂肪的形式儲存在肝臟之中。

我們需要糾正的觀念就是吃下去脂肪就會長脂肪，減少碳水化合物的攝入才是降低患脂肪肝的風險的正確方法。也就是說減少米飯、紅薯、土豆這樣的含澱粉高的主食的攝入，而選擇多吃蔬菜、勤加鍛煉比如游泳、爬山和跑步等，不需要每天都去健身房，但是要保證每天有一定的運動量。吃一些優質脂肪像禽蛋類或者橄欖油、茶樹油來維持體內的營養的均衡就可以了。此外最重要的就是有一個正常的作息時間，肝臟的代謝和時間密切相關，不要熬夜工作或者追電視劇，早早休息，充足的睡眠不光對肝臟很有好處而且對良好皮膚狀態有很大幫助。盡量不要打亂生物鐘才能有效的避免一系列的肝臟疾病，現在脂肪肝的患病情況越來越趨近年輕化。很多年輕人體型勻稱，看起來精神狀態也不錯，但是一檢查往往患有脂肪肝，大多都是沒有一個良好的生活習慣，打亂了肝臟的代謝時間。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者墨生，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！