高血壓特怕的這些食物,堅持每天吃一點,血壓穩降
高血壓是一種高發病率、高死亡率的慢性疾病,而且發病呈現年輕化趨勢。我們身邊很多朋友都患有高血壓,血壓控制不好,會引起一系列的併發症,很多高血壓患者選擇服用藥物治療,而對於很多年輕人是輕度高血壓,沒有合併症,可以先嘗試生活方式調節,以及一些有利於降壓的食療,那麼,到底高血壓適合吃什麼呢?
高血壓的危害大,如果不多加註意,會嚴重影響患者的健康。除了吃降壓藥外,患者的日常飲食也要多吃降血壓的食物,這樣降壓的效果會更好。
在我們的意識中高血壓可能對生活的影響沒有那麼大,但是高血壓如果得不到很好的治療,或者控制,會引起身體其他方面的疾病,最常見的就是心臟病和冠心病。所以,高血壓患者一定要注意食用降壓藥,此外生活中多吃點降壓的食物,今天小編就給大家介紹幾種具有降壓效果的常見食材,看看你知道幾個。
高血壓特怕的這些食物,堅持每天吃一點,血壓穩降
香蕉
在所有水果中,香蕉的含鉀量是極高的,每100香蕉約含330毫克鉀,鉀離子能夠抑制鈉離子收縮和損壞心血管,所以醫生一般會叮囑高血壓病人可多吃點香蕉,每日吃3~5根香蕉對心腦血管疾病患者是有益的。不過今年的香蕉就比以往貴了不少,要4塊左右一斤,大家可以適量食用。
荸薺
荸薺是小時候最常吃的零食了,沒想到還有降壓作用。荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵等元素,即可生吃,也可熟食。而且常吃還可以穩定血壓。
蘆筍中的天門冬醯胺可擴張末梢血管,降低血壓;其皮中的黃酮類化合物有降血壓、增強毛細血管彈性、擴張冠狀動脈等作用;所含的膳食纖維有助於高血壓患者減輕體重;鉀能緩解食鹽對人體的損害,降低血壓。
獼猴桃
獼猴桃是超級降壓食物,這是因為獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。不僅如此,獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素,減少血管因各種原因而導致的不正常收縮。由於獼猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇,高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對膽固醇的吸收,從而改善高血壓引起的高血脂以及動脈硬化,防止高血壓引起的併發症。
決明鉤藤丹參飲
石決明30克、鉤藤20克、丹參30克、菊花12克、生白芍15克、山萸肉20克、葛根15克、夏枯草20克、益母草30克、川芎10克、黃芩10克、生地20克、澤瀉10克、生山楂15克、枸杞15克、紅花6克,5付,水煎服,每日1付。
方中以石決明、鉤藤、白芍平肝熄風為主葯,菊花、夏枯草、黃芩清肝熱為臣,枸杞、生地、山萸肉滋養肝腎,益母草、川芎、生山楂、紅花活血利水為佐使。
甜菜
甜菜根在我國南方地區比較常見,甜菜根中還含大量的花青素,具有抗氧化作用,清除血液中的氧化自由基,有利於心血管健康。另外,甜菜根中還含有維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質,對降脂、降壓也有很大作用。
豆類提供的鈣可改善骨密度,促進骨骼健康。還可利用豆類蛋白替代部分動物性蛋白質,減少動物性脂肪攝入過量的風險,在一定程度上有效預防高血壓、降低血脂、預防心血管疾病發生。
苦丁茶
苦丁茶別看它喝起來是苦的,卻有非常好的降壓功效,可以降低高血脂患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白,有降壓、活血脈、並清除血液垃圾的作用,可以幫助清潔血管。
鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服,可治療高血壓、鼻出血。 西瓜皮 取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服,可治高血壓。 蓮子心 蓮子心有降壓、強心作用,適用於高血壓、心悸、失眠等症,用法是取蓮子心1~2克,開水沖泡代茶飲。
苦瓜富含鉀,可以有效幫人體排出多餘的鈉,對降壓可以起到一定幫助。同時,苦瓜粗提取物含類似胰島素物質,有明顯的降血糖作用,而高血糖也是高血壓的致病因素之一,這樣同樣對控制高血壓有好處。
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心腦血管疾病。
黑蒜中的微量元素含量較高,味道酸甜,無蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效,特別適合三高人群,及癌症患者。常吃黑蒜能夠消除疲勞、提高體力,保護肝臟、促進睡眠等。
※血壓高了少吃藥,這些降壓食物快多吃,血壓慢慢降下來
※高血壓再饞也別碰這幾種美食,貪吃血壓就升高
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