警惕：運動後食慾大增毀了你的身材

你是否常常因為自己在健身房跑了1個小時的步，遊了半個小時的泳而沾沾自喜。覺得今天的自己很努力，很成功。於是乎想著該怎麼犒勞自己？嗯，肚子餓了？要不吃點東西吧。嗯，要不吃一下平常想吃而不敢吃的烤雞好像不錯，反正今天運動量夠了。那就定了，吃烤雞。

然後興沖沖的運動後吃東西，周而復始。過了一段時間，摸摸肚子上軟軟的肥肉，大呼不解。明明我這麼頻繁的來運動了，為何沒有起到多大的作用。我抽出這麼多時間來減肥也是很難。為何效果不禁人情。

其實，我們只是高估了運動所能消耗的能量，也低估了我們攝取的食物所含的能量。以游泳為例，游泳30分鐘消耗的能量大約為250千卡。如果堅持每天游泳30分鐘的話，一個月下來大概能夠減掉1千克的體脂肪。然而，會游泳的人都知道，游泳完後的飢餓感是非常強烈的。如果我們因為游泳後的成就感而多吃了一些。那麼好不容易通過游泳消耗掉的250千卡的能量，只需要一個雞翅就能全部補充回來了。

拚命運動卻瘦不下來的原因就在於此。而且，運動強度越大，運動後產生的飢餓感就越強烈。運動帶來的安心感和成就感會增加你的食物，會使你對食物的渴望不斷加強。平時還能控制一下的食慾，在運動之後卻得到了解放。

於是你便進入到了，運動減肥—吃胖—運動減肥—...的無限循環中而無法自拔。

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