經常失眠怎麼辦？每天吃點它，讓你一覺到天亮

睡眠對於人體是不可缺少的，人體在睡眠的時候會進行排毒和自我修復，人們白天工作需要消耗許多精力，需要通過晚上的睡眠來恢復，所以睡眠的好壞決定了一個人的身體健康，但是許多人還是會出現睡眠不好的狀況，經常失眠或者夜煩多夢，導致睡眠質量太差，也會導致精神狀態不好。

出現失眠的原因

1、心事過多

生活和工作中有許多煩心的事情，許多人又習慣把它藏在心裡，下班的路上、洗澡中、吃飯時、睡覺前、躺下後都一直在思考這些問題，心事過重容易刺激大腦皮層，導致神經中樞持續興奮，會導致很難入睡，而難以入睡也會使得心情更加煩躁。

2、身體問題

如果心火過旺，也會很難入睡，還有就是肝腎陰虛也會導致入睡困難。最後，氣血不足也是睡眠質量差的原因，而長期睡眠不好會加重肝腎陰虛的狀況，肝腎不好，人體造血功能也會下降，氣血更加不足，這些都是惡性循環。

3、環境因素

如果周圍房間的光線過強，溫度過高或者過低，周圍的環境太吵，也會造成入睡困難，睡眠不好。

如何提高睡眠質量

想要提高睡眠質量，當然是要先找到造成失眠的原因，然後對症下藥。如果是心事過重，那就不妨轉移自己的注意力，做一些其它愉快的事情，別整天擱在心裡。如果是身體問題，那麼還是先去檢查身體，通過藥物或者食療來解決問題。要是是環境因素，並且外界不可改變的情況下，那就換一個生活環境。

另外，如果是身體原因造成的失眠，通過食療來調理身體也是不錯的選擇。下面給大家介紹一些可以促進睡眠的食物。經常失眠怎麼辦？每天吃點它，讓你一覺到天亮

桑葚

桑葚味甘、性寒，具生津止渴、補肝益腎、滋陰補血、明目安神、黑髮。

黑棗

黑棗不僅可以養護肝腎，同時也可以改善貧血，對於血氣不足的人可以適當多吃。

南瓜

南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鑽量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12 的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素。

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