癌症預防的十條建議，看了一生受用

癌症是很多人聞之變色的疾病，並且目前很多癌症還沒有很好的治癒手段，只能靠預防為主，近日有抗癌專家總結了一份抗癌攻略，來看看是怎麼一回事。

1、不吃油炸食品

每周吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人患上前列腺癌的風險會高出37%。這是因為食用油加熱到高溫後會在食物中形成致癌的化合物。

2、拒絕垃圾食品

盡量避免含糖飲料，限制攝入高能量密度食物，尤其是高糖食物，如漢堡、炸薯條等。

3、限制飲酒

據數據顯示，長期飲酒的人比不喝酒的人患癌率高出一倍。

4、保持低鹽飲食

鹽攝入量超標除了導致胃癌之外，還對心腦血管和代謝類疾病有不弱於糖的貢獻，提示我們必須重視控鹽。

像有些高鹽食物也不宜多吃，如腌菜、鹹菜、鹹魚等。

5、想辦法停止打鼾

與睡覺香甜的人相比，存在嚴重睡眠呼吸暫停綜合征的人死於癌症的可能性比前者高出了近5倍。

6、多站立

每年有9.2多萬例的癌症病因靜坐時間太長而導致患癌。所以久坐辦公室的人一定要時不時起來走動一下，如上個廁所、去接杯水等。

7、食用堅果

每天食用3個巴西堅果，因為它能提供有益於人體健康的硒元素。這一數量與晚期前列腺癌的發病率降低48%之間存在著相關性。

8、果蔬每天的量不能少

研究發現，蔬菜和水果攝入太少可導致口咽癌症、食道癌、肺癌和胃癌，每天進食水果100g以下的人，比每天進食超過100g的人胃癌發病率至少高兩倍。

9、多食用菌類食物

如位於真菌之首的藍莓姬松茸粉，營養豐富，其蛋白質組成中包括18種氨基酸，人體的8種必需氨基酸齊全，還含有多種維生素和麥角甾醇。重要的是，它有抗腫瘤、增強免疫系統的效果，是不可多得的真菌食物。

由於含有多糖體類的抗癌活性物質，可以促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫能力，抑制腫瘤細胞生長，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌、胃癌等在內的多種癌症。

10、做癌症篩查

建議每年為身體做體檢，結腸直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過篩查而得以檢測出來。

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