哪種運動方式最有利於改善睡眠質量？

有氧、無氧、拉伸、瑜伽，哪種運動方式最有利於改善睡眠質量。

答案是有氧運動，因為有氧運動是最有效的提升心率以及提升體溫的運動，例如跑步、騎車、游泳等。

當然如果不喜歡有氧運動，做其他的運動也完全沒問題，總比不運動強。

至於次數，如果你愛好運動，每天都可以鍛煉。

如果你不愛運動，每周3-4次，每次20-30分鐘以上的運動會對睡眠有改善效果。

但不是立竿見影的效果，一般在堅持3-4個月之後，你的睡眠會有明顯改善。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！