孩子睡飽覺有多重要？
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早上多睡一會，對於普遍缺覺的中國孩子來說，那就是千金難買的奢侈品！小學生比上班族還辛苦！這大概是所有爸媽的心聲。
《義務教育學校管理標準》明確規定「家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間。」但很多家長都知道——這簡直就是奢望！實際上，很多孩子每天放學後還上補習班、培訓課，晚上還要做功課，一晃就要到10點鐘了，第二天早上還要早早起床準備上學，南通的小學規定到校時間7:45—8:10不等，算下來每天能睡8小時就不錯了。看著孩子小小的身影背著沉甸甸的書包起早貪黑，哪家爸媽不心疼？！
據省教育部門針對中小學教育質量綜合評價監測，四年級學生只有54.1%每天睡眠時間9小時及以上。中國青少年研究中心2016年發布的統計數據顯示，2005年至2015年間，近六成中小學生睡眠不足9小時。孩子們普遍睡不夠，而且越長大越是睡得少！提醒：請掃二維碼加微信，拉你入南通家長交流群，註明年級！
睡眠比做作業重要多了，比上名校重要多了
美國國際權威學術期刊《睡眠健康》雜誌特別指出，兒童健康的三個基本要求是父母家人的愛、全面均衡的營養、充分的睡眠。保證兒童青少年的充分有效睡眠，至關重要。
與此同時，國內外科學研究一致指出，兒童睡眠不足會導致諸多的意外受傷風險、影響身高增長和創造性思維能力、降低身體自然免疫力，以及增加肥胖、高血壓、糖尿病、注意力難以集中、多動症、抑鬱等生理和心理疾病。挑一些重點來說，
睡眠與免疫力—— 睡眠質量低可能影響細胞激素或組胺，從而影響人體免疫功能。保證孩子良好的睡眠，有助於孩子更好地抵抗疾病的侵略。
睡眠與記憶力——睡眠不足會破壞海馬神經功能。而海馬是大腦內負責近期學習記憶的重要區域，兒童睡眠剝奪後，卻往往缺乏睡眠補償機制，影響記憶力的發展。
睡眠與生理髮育——生長激素是刺激骨骼生長的決定性因素。孩子在夜晚的睡眠中生長激素的分泌是平常的3倍多，尤其是晚上10點到凌晨一兩點之間生長激素分泌達到高峰；孩子不僅要按時作息，而且要保證充足的睡眠時間，睡眠不足與睡眠過多都會讓孩子生長緩慢、不易長高，對孩子的身體發育不利。
睡眠與視力——兒童長期睡眠不足，可引起全身植物神經功能紊亂;而全身植物神經紊亂會影響眼睛局部交感與副交感神經，引起眼睫狀肌調節功能紊亂，導致近視。保持充足的睡眠，讓眼球和眼睫狀肌得到充足的休息，有助於孩子視力的發展。
睡眠與智力發育——睡眠一般可分為非快動眼睡眠和快動眼睡眠，非快動眼睡眠主要用於體力、免疫力恢復和生長激素的分泌，快動眼睡眠有助於記憶力和智力發育。如果起得太早，快動眼睡眠不足，將影響青少年智力發育。
睡眠與性格——簡單來說，若睡眠質量不好，孩子表現得更敏感易怒，成人後往往睡眠狀況也不好，而且更容易出現焦慮、抑鬱、好鬥等行為。
睡眠與成績——如果睡眠不足，沒有給大腦時間去消化白天的學習內容，就會出現「事倍功半」的結果。長期的睡眠不足會導致學生上課注意力不集中，影響學習成績。
睡眠與家庭關係——孩子睡不好，生理和心理成長狀況不好，家裡人全都緊張憂慮，家庭成員之間的關係自然不好。
睡眠那麼重要，怎樣才算是健康睡眠？它不僅要求合適的睡眠時間，也需要合適的時間、每日的規律性、良好的睡眠質量及無睡眠障礙。
美國國家睡眠基金會是全球最權威的睡眠研究組織之一，其「睡眠指南」獲得了美國兒科學會（AAP）及其他國際權威學術機構的公開支持。指南建議不同年齡的孩子相應健康的睡眠時間：
4～11個月：12～15小時
1～2歲：11～14小時
3～5歲：10～13小時
6～13歲：9～11小時
14～17歲：8～10小時
我們專門挑選6-13歲年齡段進行編譯～
睡眠時間：每天需要睡9-11個小時。
這個階段的孩子會迷戀電視、電腦、手機等電子物品。
不建議孩子臨睡前看電子產品，那樣可能會導致入睡困難，或睡眠時間變短。
如果孩子這個階段出現睡眠問題，可能會引發情緒問題。
睡不夠孩子會疲倦，繼而白天上課注意力不集中，煩躁，易怒，記憶力減退。
如果發現孩子有情緒問題，應該關注孩子是否有睡眠問題，減少孩子使用電子產品的時間。
如果仍沒有好轉，建議尋找專業醫生指導解決。
睡眠建議
教會孩子良好的睡眠習慣，如睡前1小時內不能看電視不用電子產品。
幫助孩子形成睡眠規律，固定白天晚上的睡覺時間。
保證孩子睡眠環境舒適安靜，光線昏暗甚至全黑。
卧室里不要放電視電腦。
孩子飲食中盡量不要含咖啡因。
如發現孩子情緒不佳，父母在睡前應該和孩子聊聊白天的事情，盡量不要讓孩子帶著焦慮入睡。
各位老師家長你們怎麼看？
歡迎文末留言分享~
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