瘦成一道閃電！春季刷脂秘籍在這裡！

過年大家都在集支付寶五福

除了五福之外

很多小夥伴還集了「第六福」

過年發福！！！

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想想春節期間肆無忌憚胡吃海塞的自己

果不其然就長肉了呢

三月不減肥

四五六七八月徒傷悲

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不過小夥伴們不要慌張

小仙兒貼心的為大家匯總了

低熱量無負擔輕食料理餐廳

快來一起打開這本

《春季刷脂秘籍》

快來和小仙兒一起

吃吃喝喝甩掉油膩吧

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1. light-cal 輕 卡

瘦腿套餐

花園+熱帶雨林

和閨蜜相約減肥，不如一起來輕卡吃一頓無負擔料理，讓閨蜜兩人同時吃出小細腿。

「花園」包含蝦仁、西柚、牛油果、芝麻菜等食材，搭配酸乳酪蒔蘿醬做成的。西柚VC含量豐富，含糖量少，具有超棒的減脂美白瘦腿功效。蝦仁低脂高蛋白，適合減脂期食用。醬料中的酸乳酪同樣具有燃脂功效，幫助腿部脂肪燃燒，打造筷子腿。整道菜口感豐富，味道清爽美味。

搭配一杯由芒果、百香果和蘋果鮮榨而成的熱帶雨林。百香果富含多種維生素，蘋果富含果膠，促進脂肪代謝，可以幫助減掉大腿脂肪哦，芒果中的胡蘿蔔素還能潤澤皮膚呢！

地 址：

1.南稍門中貿廣場步行街一層

2.科技路金橋廣場A座樓下

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2. 柒 分 輕 食

瘦腰套餐

香煎龍利魚配溫泉蛋+健康雜果穀物

這家選址在健身房旁邊的輕食可謂心機深重了，看著健身房裡的肌肉男，誰還能放開膀子吃炸雞，當然是選擇吃低脂美味的健康餐啦~

作為一個渴望馬甲線的肉食小仙兒，當然要選擇低脂健康的肉肉吃。來一份「香煎龍利魚配溫泉蛋」，龍利魚肉質更加細嫩，入口微化，含有不飽和脂肪酸，促進體內脂肪代謝，讓你吃出小細腰！搭配茄汁風味的鷹嘴豆，營造一整天的滿足感。

再來一份「健康雜果穀物」，低熱量高VC的草莓、獼猴桃，豐富的膳食纖維可以促進食物消化，幫助減小肚腩。香蕉中富含鉀元素，也有助於腰部脂肪燃燒。飽腹感極強的麥片，搭配香甜的酸奶，解饞又減肥。

地 址：

高新四路9號居然之家四樓

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3. DailyRoast coffee

瘦背套餐

烤雞鮮芒沙拉+草莓思慕雪

咖啡廳里也可以吃輕食，在悠閑中享受美味，如此愜意。

芒果脂肪含量低，富含微量元素，而且升血糖指數低，有助於減少體內脂肪，讓背部線條更撩人呢。雞肉的高蛋白，讓你在變瘦的同時保證肌膚彈性。

草莓就更不用說啦，低熱量，助消化，多吃背部一定瘦瘦瘦啦~想要更徹底的瘦背，合理的運動搭配少不了，每個女人都是背影殺手。

地 址：

1.民樂園萬達步行街9號樓70103

2.高新一路7號高新楓尚B座

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4. Hi Salad 嗨 沙 拉

豐胸套餐

生菜+雞胸肉+木瓜+混合堅果+自選蔬菜+紅芸豆+蘋果胡蘿蔔汁

不愛千篇一律的你，不如來試試這家自選沙拉，根據個人喜好搭配各種款式的菜色，避免額外的熱量攝入。

基底有生菜和苦菊兩種可供選擇，根據自己的喜好決定。搭配適量堅果，可以在減肥的同時達到豐胸的效果。渴望A杯變C杯的小姐妹，木瓜同樣不能錯過，多吃木瓜，慢慢的你就會長出一對木瓜哦！

雞胸肉做主菜，低碳水低脂高蛋白，同時保留鮮嫩口感。食用熱量低的醬料可以避免隱形的熱量炸彈。選擇升糖指數低的紅芸豆作為主食，可以有效控制血糖。

加一杯富含維生素、胡蘿蔔素和果膠的胡蘿蔔蘋果汁，營養更均衡，讓腸道充分做運動，在豐胸的同時保住細腰。

地 址：

1.民樂園萬達步行街9號樓70103

2.高新一路7號高新楓尚B座

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5. 樂 班

增肌套餐

樂班漢堡+經典庫伯沙拉

增肌時期，當然要選擇分量十足的菜品。一個內涵豐富的「樂班漢堡」，大塊多汁牛肉補充能量，豐富蔬菜增添營養，增肌好伴侶~

增肌期間的飲食也要注意，應選擇合適的肉類，保證蛋白質的充分攝入，牛肉就是極好的食材，牛肉中天然的蛋白質結構更能促進人體肌肉合成。搭配適量的碳水化合物，可以為身體提供能量，防止蛋白質消耗。

為了讓肌肉充分生長，一份低卡美味的庫伯沙拉自然少不了。牛油果、牛肉、玉米粒、芝士碎等等，每一種都是塑造身型的好食材。

地 址：

1.長安國際B座G層

2.唐延南路近綠地筆克

3.綠地繽紛薈一樓

4.曲江金鷹購物中心b1層

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6. 大 開 沙 界

瘦手臂套餐

鮮蝦藜麥沙拉+蜂蜜芥末醬+草莓胡蘿蔔思慕

轉暖的空氣和沙拉最般配了。吃了太多大魚大肉，總要用這樣的輕食調劑一下。沙拉同樣是自選，根據不同需求可以改變原材料的比例。

藜麥胚芽佔比極高，營養豐富，做主食頗有飽腹感，高蛋白的鮮蝦可以延緩衰老。搭配荷蘭豆和彩椒，美味的同時幫助纖細手臂。香甜低卡的蜂蜜芥末醬讓整份沙拉更出彩。

再來一瓶草莓胡蘿蔔思慕，胡蘿蔔含有豐富的植物纖維，配合適量手臂運動，可以充分刺激手臂脂肪分解大家一起瘦手臂，和蝴蝶袖說拜拜。

地 址：

1.南門世紀金花A座B1層

2.熙地港購物中心4層

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7. 醒 食 sense

全身減脂套餐

減脂沙拉+雪梨火龍果汁

醒食，用食物喚醒美好的一天。這家久負盛譽的輕食店，一定不會讓你失望。新鮮的食材，創意的搭配，健康又美味。

既然為了減肥，自然就要選擇「減脂沙拉」啦~藜麥和薏米保證碳水攝入，而且可以祛濕消腫。水浸金槍魚美味無負擔，足量的蛋白質可以加速脂肪代謝，創新的搭配超低卡酸奶醬，完全不同的味覺體驗。

搭配一杯由雪梨和火龍果鮮榨而成的果汁，完全沒有額外的添加，認真品味水果本身的香甜。雪梨具有滋陰潤肺的功效，火龍果含有少見的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，幫助趕走脂肪，而且自身熱量低，堪稱減脂期的王牌水果！

地 址：體育館東路西側1號

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8. 荷 與 禾· 荷 蔬 食 餐 廳

輕負擔套餐

芒果蛋黃脆椒雞+老北京乾酪魚

+石板酒香小牛肉+荷香焗藕盒+水晶石榴包

如果你和我有一樣的媽媽，你一定能體會邊吃沙拉邊被她吐槽「這種兔子吃的東西怎麼能當飯」的心情。帶著父母一起健康飲食，素食餐廳是你的好選擇。

採用豆製品作為主食材，可以保證每日足量的蛋白質攝入，同時不含不飽和脂肪酸，對心腦血管健康有益哦~全部菜品都是素食，完全擺脫肉類的負擔，新穎又好吃。

芒果做成的生蛋黃，搭配豆製品做成的辣子雞，老少咸宜。燃燒的酒精讓模擬牛腩更添色澤。晶瑩剔透的「水晶石榴包」，吃出滿口春天的味道。酸甜冰涼的「乾酪魚」，讓人忍不住動筷，多吃乳製品有益於減肥哦。

地 址：

1.南稍門中貿廣場步行街一層

2.科技路金橋廣場A座樓下

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9. 漢 來 蔬 食

清淡養生套餐

芝士焗野菌+藜麥八寶菜飯+

陳醋香椿脆三絲+黑椒猴菇排+蘿蔔絲酥餃

來自台灣的素食美味，整體口味清淡，拯救被油膩腐蝕的味蕾。多種台灣特色美食，不如帶著家人一起來嘗嘗。

「芝士焗雜菌」飽含多種菌類，芝士的香濃讓人流連，野山菌同時具有降低膽固醇和抗癌的功效哦。「蘿蔔絲酥餃」由薄薄的酥皮包裹著滿滿的蘿蔔絲，清香爽口，蘿蔔絲還有化痰清熱的作用呢。表皮酥脆的「陳醋香椿脆三絲」，搭配芝麻醬更是別樣的美味。

猴菇具有助消化、滋補身體的作用，鐵板的熱度激發出猴菇和黑胡椒的香氣，美味又營養。最後再來一份「藜麥八寶菜飯」，更低的熱量，更強的飽腹感，讓一家人都有好身材。

地 址：漢神購物廣場5層

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10. V B C 輕 體 果 蔬 汁

輕斷食套餐（脂肪終結者）

六瓶輕體果蔬汁

如果說上面的這些都不能滿足你減肥的慾望，那只有這家小仙兒私藏店可以拯救你了。

輕斷食的理念已經逐漸被大家接受。用果汁代替日常飲食，可以明顯減輕腸道負擔，刺激脂肪燃燒。完全無添加的六瓶蔬果汁，每瓶果汁都有不同的飲用時間，保證一天精力滿滿！

堅持三天就能看到顯著的成效，小仙兒上次三天瘦了4斤呢，希望大家不要看到這家店，讓我一個人瘦！

地 址：微信訂購配送更方便哦

小仙兒說了這麼多家店

不知道小夥伴有沒有自己的私藏妙招呢

留言說說你的年後減脂餐

聽說多多分享有助於減肥哦~

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