科學育兒 避開母乳餵養的誤區

在育兒路上，誤區有千千萬萬，就看你有沒有火眼金睛。母乳餵養的誤區也不少，如果你不懂得辨別，怕是要掉進陷阱，可能誤了自己也誤了娃。關於母乳餵養的誤區，其實很多都是老一輩傳下來的，當然，不是完全否認老一輩的經驗，但老一輩的經驗確實有不少漏洞，新媽要懂得辨別，跟著科學走，走科學育兒的路線，對自己負責，也是對孩子負責。

圖片來源：太平洋親子網

誤區一：哺乳期要吃很多補充奶水

這個說法真的是老一輩給年輕人留下的最大誤區了。認為母乳餵養的媽媽每天都要好吃很多肉、雞蛋、吃豬蹄、多喝點下奶的湯水，這些讓很多媽媽大吃特吃，最後不僅身材走樣，還會因為長期吃得油膩而更容易導致乳腺炎，影響母乳餵養。

其實哺乳期媽媽確實要吃得好，但這並不代表要多，而是應該要吃得適量。事實上，哺乳期媽媽只需每天比普通女性額外攝入300-500卡路里的熱量就可以為寶寶製造奶水，同時，健康媽媽還要盡量不要吃高糖、高脂肪沒有營養的垃圾食品，這樣對自己和對寶寶都不太好哦!

誤區二：哺乳期媽媽需要大量喝水

有些人會誤以為，媽媽每天都要用奶水哺喂寶寶，這樣會讓媽媽丟失很多水分，需要大量補水。而對於哺乳期媽媽來說，最好的無熱量飲料就是水。在餵奶前，先喝一杯水。其實大部分媽媽每天至少要喝8杯水，只要感覺口渴就喝，但也要注意不要喝得過量，適量最好。

誤區三：哺乳期間媽媽不能減肥

很多媽媽在懷孕的時候會吃很多的東西，為生產和哺乳提供充足的能量。但有研究發現，一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。但是一些媽媽想要在產後儘快恢復好身材，又聽信哺乳期媽媽不可以減肥的謠言，只好選擇不給寶寶喂母乳。

其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路里，這可是真的躺著也瘦身。所以在哺乳期，媽媽只要注意飲食、均衡搭配。吃得健康便可以慢慢的瘦下來，如果加上適量的運動就更好了。

誤區四：喂母乳乳房會下垂變形

很多愛美的媽媽因為聽說母乳餵養會導致乳房下垂，所以逃避哺乳，讓寶寶失去了最好的營養來源。專家表示，因母乳餵養導致的乳房下垂只是暫時性的。

懷孕後媽媽乳房會因為激素而變大，而生產完後，體內荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經被撐大的乳房皮表自然就鬆弛下垂了。所以，愛美媽媽在產後用不著為了保持乳房的原有形態而逃避哺乳。相反，哺乳能讓孕激素分泌充足，可保護、修復乳腺，並使乳腺充分發育，對乳房保健更有利，還有利於產後媽媽的身材恢復。

如果媽媽不想乳房變形嚴重，可以做一些有效的防治措施，例如堅持穿有承托能力的內衣，學習正確哺乳寶寶的姿勢，防止因為姿勢錯誤而造成胸部變形，適當的按摩乳房等等。

母乳餵養的4個誤區，你中招了嗎？如今知道這些都是誤區，以後可別再掉進誤區陷阱里咯！新手媽媽在育兒的過程中，可能會遇到很多難題，不妨多看看育兒相關的知識。

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