產後坐月子，寶媽這7件事情別任性，不然落下月子病後悔也沒用

原標題：產後坐月子，寶媽這7件事情別任性，不然落下月子病後悔也沒用

在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。尤其是下面這些不當行為：

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一，老是忌口

很多產婦偏向於吃很多雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。飲食結構單一，不僅會影響媽媽的身體健康，還易造成母乳營養不均。適當吃些蔬果，補充維生素和礦物質，會提高母乳質量，還會預防便秘、上火，而不會引起腹瀉。催奶不能一味靠食補，因為母乳不是吃出來的，而是睡出來的。夜間催乳素分泌更旺盛，所以新媽媽一定要注意勞逸結合，保證睡眠。

二，不通風

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坐月子，要保證室內空氣流通，不然更容易滋生細菌。室溫應保持在25℃左右，濕度控制在50%~60%。這樣的室內環境，無論是媽媽，還是寶寶，都會感到最舒服的，也不容易生病。如果天氣炎熱，可以適當使用風扇和空調，但避免對著人直吹就行。如果天氣不寒冷，也不必要戴帽子。

三，月子里不洗澡、洗頭、刷牙

分娩後惡露會排出來，應該要清潔乾淨，如果經常不洗澡，容易引起感染；有些人有側切傷口的，過了月子，傷口上面的血痂都還在……這樣很容易引起感染。不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等感染，所以產婦也應每天堅持漱口、刷牙。

四，久站久蹲

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順產的媽媽應儘早下床活動，可在室內隨意走動，但不要久站、久蹲和手提重物；此外，做做產後保健操也是很好的，加快子宮恢復，還有利於防止血栓形成。

五，過度勞累，嚴重缺覺

產後一年最大的罪就是一年365天天天缺覺，如果有人帶孩子還好一些，沒人幫忙帶孩子自己帶，覺缺的是更多。晚上別想睡個整覺，寶寶夜裡一般2、3小時候喂一次奶，喂一次20分鐘，你剛想睡著又餓了，又該起來喂，折騰一晚上算算你睡得時間加在一起不到4個小時。

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白天如果還要繼續抱娃、做家務、刷奶瓶，想補覺是沒可能了，這樣很不利於恢復。產後42天內的家務最好交由別人來做。新媽媽產後更需要多休息，特別要學會在寶寶睡著之後儘可能地補充睡眠。

六，不收肚

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其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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七，長時間玩手機

剛剛生完孩子之後，盡量不要玩手機，最起碼前兩天不要看。之後可以適當的玩一會，但是用手機看電視，或者經常的刷一些東西的話，還是盡量忍著吧。還有一些媽媽白天看孩子覺得沒有自己的時間，到了晚上有一點點自己的時間的時候，不想就這麼浪費了，所以就會抓住機會玩一會。

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但是因為產後身體狀況不是很好，經常看手機，容易造成眼睛疲勞，造成視力障礙。另外，因為一直用手拿著手機，以後手腕容易疼；經常低頭的話，對頸椎也有很大的傷害。

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