減肥期怎麼做才能事半功倍？

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減肥，幾乎對於每一個女孩子來說都是避不開的話題。連體重只有85斤的妹子都還嫌自己胖，所以在女孩子眼中自己似乎沒有不胖的。除了那種超過140斤的(她們已經放棄了自己)。

但說到減肥，除了注意飲食，適當運動之外，養成良好的習慣也很重要，這樣往往可以讓你事半功倍。

就如小編，平時從來不節食，但平時有著好習慣，體重保持的還不錯。嘻嘻!容小編得意一會!

那麼，有哪些好的習慣是有助於我們減肥的呢?

習慣一：早起一杯水

早上起來的第一杯水相當重要，不論是對於減肥還是保養健康都有很大的好處。可以補充人體在經過一夜之後的水分，有助於排便通暢，幫助你減肥。

習慣二：吃好早餐

研究表明，每天吃早餐可以讓身體保持正常新陳代謝，幫助你減肥，不要認為一頓不吃就可以掉些肉下來，這是錯誤的。

習慣三：多吃水果

水果中的碳水化合物並不會對你的血糖產生巨大影響。

習慣四：杜絕暴飲暴食或吃的太少

正常來講，人如果每天飲食規律，營養搭配也合理，是不會長胖的。但如果經常暴飲暴食，就很容易會長胖;粗暴減少食量，會使新陳代謝速度減慢，造成健康問題，也會使減肥更困難。聰明的吃法是改變飲食結構，多吃果蔬、富含纖維的食物。

習慣五：晚上9點之後不進食

因為這個時候我們很快就要進入睡覺時間了，人體代謝會減慢，不需要多少能量了。小編交大家一個辦法，想吃東西的時候，去洗澡看書鄧分散對食慾的注意力。

習慣六：飯後刷牙

很多人都是睡前刷牙，不如改到晚飯後刷牙，然後晚上想吃東西的時候，就懶得吃了。

小編就是這樣子做的，刷完牙後真的就會懶的再吃東西，給個贊!

習慣七：少飲酒

睡前飲酒的習慣一定要戒掉。

習慣八：別在疲勞的時候吃甜食

甜食會消耗身體的維生素B，越吃越疲勞，無形中也會增加贅肉。

習慣九：多走路、多騎車

放棄電梯，改爬樓梯;多騎車，少開車。

習慣十、睡前少玩手機

保證每天睡足7~9個小時，利於脂肪代謝。

當然，還有很多習慣會影響到我們的身體健康以及正在減肥的你，那麼養成一個好的習慣，勝過你每天不怕苦不怕累的跑步運動。

為身體減油，為生命加油!

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