減肥從來就是件簡單的事情？

產生一個念頭，是一件很容易的事情，我想努力，我想奮鬥；落實到再具體點的想法，我想減肥，我想賺錢，我想...可以列出無窮多的答案。這個出現想法的消耗，大概是四分之一大白兔所產生的卡路里，甚至更加少。

但想要把你的念頭、想法轉變成現實，卻不是立馬就能實現的。所以我們常常焦慮，你看我那麼想要成長，想要的變得更加好的慾望是那麼的強烈，我已經努力了那多個禮拜了，為什麼好像離目標還是那麼遠，焦慮反過來打擊著你的積極性，然後陷入不良循環。這時候，有種聲音在無意識的喊著，放棄吧，那麼辛苦幹什麼呢，做人要隨意一點，沒關係的，你看你努力又能改變什麼呢。

我們來看看這種情緒來龍去脈，我想減肥，說明我當前的飲食結構、鍛煉頻率無法達到減肥這個目的地。那這時候應該怎麼辦呢，那我當然應該減少卡路里的攝入，調整我的飲食結構，同時多運動，這不就能達到減肥的目標了么。減肥的方法不是什麼不外傳的秘術。

但為什麼那麼多人減肥失敗了呢？這說明，方法不是決定性的因素。當你想要達到你心念的彼岸時，你就不得不改變你現在的生活方式，而改變是壓力的重要來源。你換個地方睡覺，是不是會睡得不好；你頓頓吃肉，叫你天天吃素是否能夠受得了；你天天睡到8點才起床，明天開始要6點起，是不是要奔潰？而壓力接下來便轉發成了無盡的焦慮，然後生理上會呼喚著你回歸原來的狀態，然後念頭熄滅，生活依舊。

當我們想要努力上進時，想法和現實大多是美好的，而追求美好的慾望一旦喚起，便會擴散，在你想要減肥時，你會想要增肌，你想著要多看書的時候，你會想要多賺錢。你想要實現的越多，而你越不知道應該從哪裡開始做起，你焦慮會越來越嚴重，最後結果可想而知。

我們從小就被父母趕著往前走，馬不停蹄地完成這個，完成那個，推著推著往前走著。我們總是希望想法和現實之間越短越好，此刻出發，下一刻就到達。但當我們自己真正出現想要的時候，突然發現背後沒有了推力，需要自己給自己加油打氣，自己陪伴著自己前行的時候，反而有點慌張，有點不知所措，所以：

當你跨開腿，鍛煉第一天，渾身酸痛時，要對自己說：加油~

當你汗流浹背，鍛煉第一周，但體重計沒有變化時，要對自己說：要有耐心~

當你因為加班，生活瑣事，沒有鍛煉時間時，要對自己說：今天打開KEEP鍛煉十分鐘吧~

當你穿上褲子，發現腰圍少了一圈時，要對自己說：棒棒噠~

當你將鍛煉習以為常的時候，你已經忘記需要對自己說什麼了，因為你的生活方式已經轉變了。

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