每天晚上就做這兩個動作，老公誇我更有女人味了！

西風姐姐帶你一起練瑜伽，

每天都有不一樣的精彩！

本節與各位伽人分享一位初級瑜伽女的快樂歷程，相信你能從中得出一些感悟。

看見姐妹們都加入了瑜伽行業，我也眼熱，想和她們一起去練瑜伽。和姐妹們一起既開心快樂，充實生活，又可強健體質，還可美容美體，是多麼愜意的事啊？但是因為工作太忙，我和老公都是上班族，還帶著小孩，實在是擠不出時間去健身房。自從生了孩子後，身體開始發胖，真想去練練瑜伽，減減肥，健健身。可是沒時間，只能幹瞪眼。

後來，老公建議我自己在家練習，我覺得這個建議不錯，就自己在家練了。因為從來沒接觸過瑜伽，啥也不懂，真正的零基礎。於是就先從網路開始學習，掌握一些基本知識後，從最基礎的姿勢開始練習。

我最先練習的就是瑜伽冥想。按照網路上學來的辦法，躺在地板上，背上墊一個枕頭之類的東西，四肢自然放鬆。均勻緩慢順暢地呼吸，微閉雙眼，排除雜念。因為排除雜念很難，於是就按照網路上說的，在眼睛上面蓋上一條毛巾。這方法還真的管用，慢慢地就能做到排除雜念，心氣合一了。

另一種姿勢就是，在雙腿膝彎處墊上一個枕頭之類的軟物，放鬆全身，配合平穩舒暢的呼吸。微閉雙眼，凝神靜氣。慢慢地，不用毛巾遮睛，就能輕鬆排除雜念了。通過一段時間的瑜伽冥想練習，還真收到了調理心態，達到心平氣和的神奇效果。凡是遇到心煩意亂的時候，我就用這種方法調理，真的是效果不錯。

第二個練習的就是「簡易蝗蟲式」。這些術語都是在網路上學來的，我才不管啥子蝗蟲式昆蟲式的，就知道是趴著練。按照自己學來的方法，先趴在地上，四肢放鬆，腳背綳直，調整平穩呼吸，放鬆全身。

然後將雙手掌心向下，放到大腿下面，吸氣，左腿向上緩緩抬起，保持一會姿勢，再隨呼氣下落。然後隨吸氣右腿上抬，如此交換雙腿反覆練習。最先做不到3分鐘，就覺得很累，慢慢地我就能做10分鐘了。就這瑜伽冥想和簡易蝗蟲式，我就練了一個月，自我感覺還挺不錯的。每天晚上就做這兩個動作，老公說我比之前瘦些了，還誇我比以前更苗條，更漂亮，更有女人味了。

我想老公說的一定是討我歡心的奉承話。不管怎麼樣，反正我覺得瑜伽很好，儘管我還不算真的入門。但是我已經愛上瑜伽了，就像愛我老公一樣，我一輩子都要愛瑜伽！

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