紅會Daily health 換季預防篇

今天是三月的第一天，春天也漸漸來到，正是冬春交接之時。每當這個時候，感冒和流感極容易在校園中傳播。這是因為在季節交替時氣溫、濕度、氣壓還不夠穩定，忽冷忽熱的情況下人最容易感冒。

為了讓身體儘快適應季節變化，預防感冒，需要注意以下幾點：

一

多喝開水。如果感覺鼻子難受，喉嚨痒痒的，就要注意了，多喝溫開水，促進體液循環，有效排出毒素，也有潤喉化痰的效果

二

多吃水果。吃一些含有維生素的水果，比如蘋果、香蕉、梨、橘子等等多吃點水果是相當有好處的，可以為人體提供一些微量元素和維生素，有利於提高抵抗力。

三

多做運動。每天堅持做戶外運動，多曬太陽，保證充足的睡眠，良好的作息習慣是保持健康的重要途徑。不要一直沉迷於手機和遊戲中影響正常生活學習。另外，運動後不要立即脫衣，注意保暖。

四

溫度變化注意保暖。早晚涼，中午熱這是換季最常表現的天氣，所以注意衣服的更換很重要。不要因為中午溫度高而立即將厚衣服換下。

五

早睡早起，注意睡眠。人一天能有好的睡眠質量在於早睡早起，一早有精神，一天的精神狀態就不會太差，所以要養成早睡早起的習慣，體質才會變好。

六

熱水泡腳。每天晚上堅持用較燙的水泡腳15-20分鐘，水量到腳踝處，不但預防感冒，還可以消散疲勞。

七

常用香皂洗手。季節交替時，病毒較多90%的感冒病毒都是通過手傳染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。調查發現，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

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希望大家可以不受病毒干擾，擁有健康的身體！如果不甚感冒，儘快就醫哦

文案|張欣欣

排版|於可

審核|趙振傑

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