跑步岔氣，到底是什麼原因導致的？該如何解決？

在我跑步的過程中，我遇到了許多熱愛跑步的人。他們有的人就問我，我跑步時經常岔氣，到底是什麼原因。到底又該怎麼解決？不可否認的是，跑步岔氣，確實影響到我們跑步的距離。有時候我們離我們設定的目標還有一些距離，身體突然岔氣，就會讓我們半途而廢。

這確實非常的惱人，那麼，我們又該採取什麼方式來防止岔氣呢？那麼岔氣的原因又是什麼呢？大家不要急，讓我來為你們細細的講解一下，相信聽了我說的，你們對岔氣一定有一個明顯的了解，並且能夠很好的預防了。

為什麼跑步會岔氣？

眾所周知，跑步是一種中高強度的運動。當我們跑步時身體各個器官都要協同運作，以保證跑步時身體能量，血液等一系列功能的正常運行，這時候如果我們的器官沒有達到我們跑步的狀態，那麼很有可能就會產生岔氣，說到底岔氣的原因就是我們在跑步前沒有準備充分。

你想想看我們在跑步時呼吸急促，攝氧量在急速的增大，心臟跳動加快這時候我們的呼吸系統，如果沒有準備充分，那麼可能就會出現肌肉痙攣的癥狀，這時候就是會產生岔氣了！

那麼我們到底該怎麼預防岔氣呢？

這時候就體現了熱身的重要性，其實我們熱身的本質就是要讓身體的各個器官逐漸的達到跑步的要求，從而適應跑步的強度。

夏天還好，尤其是在冬天身體不經常活動，各個器官運作的功能就很差，這時候如果不進行熱身，那麼直接跑步就會使我們的身體不僅僅是岔氣，還會造成很大的損害。

所以我們在跑步時，一定要充分的活動我們的肌肉，直到身體出汗為止，尤其是喜歡晨練的人，早上人的器官活動水平最差，所以要花更多的時間來進行熱身。

同時，我們不要喝過涼的飲料，尤其是在跑步前喝一些非常涼的果汁很有可能使我們跑步岔氣。

同時，如果想預防查起，那麼正確的呼吸方法也需要注意，在當我們慢跑時，最好是用鼻子呼吸，呼吸一定要深和慢，千萬不要太過急促，因為這會使呼吸肌快速的收縮，從而增大呼吸肌痙攣的可能。

那麼岔氣了，我們應該怎麼做呢？

首先就是要慢跑，或者是直接停下來，然後我們按住疼痛部位，然後進行深呼吸的動作，一般這樣，過一會岔氣就會好了。我們就可以繼續運動了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！