孕期尿頻很痛苦，這4招可以試試！

大家有沒有這種經歷？就是懷孕後，總是想上廁所。剛上了沒多久，又想跑廁所。晚上也不能好好睡覺，總是要起來三四次。真心累啊！！

那究竟是什麼原因造成尿頻呢？

因為懷孕後，子宮逐漸長大，造成骨盆腔內器官相對位置的改變，對膀胱造成了壓迫，使其容量減少，即便很少的尿也會使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。同時有研究表明，身體中激素分泌的改變也是尿頻的原因之一。

這裡馨媽提供4個小妙招，幫您應對尿頻的尷尬局面。

1、適量補充水分

有些孕媽媽為了減少上廁所的次數，乾脆少喝水，甚至口很渴了才去喝水，這是不科學的，口渴說明人體已經嚴重缺水了，這時候人體內的水分已經失去了平衡，如果人體長時間處於這樣一種缺水的狀態，對健康是很不利的。

准媽媽應每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。建議白天可以多喝水，睡前盡量不喝水，以減少夜起，保證睡眠。

2、常做縮肛運動

這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習，這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。但要量力而行。

3、及時排尿

有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至於最後不能自行排尿，造成尿瀦留，需要到醫院行導尿術。

正確的做法是：有尿意要隨時排凈，使用護墊，以防「突發事件」。可做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。

4、注意外陰部的清潔

孕期應注意每天都要用溫水清洗外陰，勤換內褲，選擇的內褲最好是棉質的、透氣性好的。如果不小心已感染，要立即上醫院做相關檢查，以免延誤治療哦。

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