煮米飯加點「它」，味美還去便秘防三高，每天都能多吃1碗！

煮米飯加點「它」，味美還去便秘防三高，每天都能多吃1碗！

對於多數中國人而言，再豐盛的飯菜，沒有幾口米來吃，簡直就不像是在吃正餐，很多人都喜歡大米飯，可是大家不知道的是，煮米飯加點「它」，味美還去便秘防三高，每天都能多吃1碗！

豆漿煮飯

每個單個的營養肯定不足兩者一同食用。二者正好又互補，提高蛋白質吸收。

常吃能加速胃腸蠕動，加速排便，從根本上預防了便秘的發生！

糙米

加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌，降低血脂。能增加米飯的營養成分，又能增強米飯的飽腹感。

豆

可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

燕麥

保護心臟和血管、對付糖尿病、抗病延壽的食物。

小米

小米和白米搭配具有益肺寧心、調中和胃和除濕瀉熱的功效。

（以上圖片來源於網路）

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