健身減肥或者增肌到底要不要吃蛋白粉？你需這樣評估

健身很重要的一環是飲食合理搭配與規劃，增肌需要攝入熱量大於運動消耗，減脂需要攝入熱量小於運動消耗。雖然方向相反但有個共同點就是低脂高蛋白飲食。其中蛋白攝入問題讓很多新人糾結。那就是要不要吃蛋白粉。是通過食物獲取還蛋白好還是吃蛋白粉好？

健身者都知道牛肉，雞胸肉，雞蛋、牛奶等等食物是很多健身達人健身教練最愛推薦的蛋白獲取食物。而蛋白粉也是從牛奶里提取的高濃縮的純高的蛋白質同時通過配方搭配讓身體更容易吸收營養價值高，同時很方便。你需要補充蛋白質時再去殺雞宰牛去做需就很麻煩了，同時存儲上也很方便。

所以建議大家不要死板的去糾結問題，什麼吃蛋白會傷腎臟。高蛋白傷腎臟那是過量的問題。擁有健康腎臟的人高蛋白並不會傷腎臟。只要你原先腎臟損傷過的人過多攝入蛋白才會增加你腎臟的負擔。

對於蛋白攝入問題建議不要排斥蛋白粉。食物獲取和直接吃蛋白粉應該結合搭配。真的光靠食物來獲取所需蛋白，還不在考慮身體吸收的情況下特別是對於瘦弱增肌者真的會把肚子吃很撐可能才會獲得到同等一勺蛋白粉所包含的蛋白質。

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