養成這5個習慣，一個月後，身體會慢慢變好！

睡前長壽習慣一：睡前散步

散步能使大腦進入一個放鬆的狀態，尤其是睡前十分鐘的散步有排毒、加速血液循壞、促進睡眠的作用，起到長壽養生的效果。

睡前長壽習慣二：睡前一杯溫蜜水

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

睡前長壽習慣三：手梳頭

把雙手指梳到頭皮發熱，有利於腦部的血液循環，降低血壓，使人體得到放鬆，更好地進入睡眠，還能促進生髮，減少脫髮，不僅保持青春活力，還能長壽養生。

睡前長壽習慣四：刷牙洗臉

睡前洗臉可以清除空氣中粉塵、手機輻射臟物、油脂等等，讓臉部在夜間能很好地修復。而睡前刷牙有利於清除口腔異物，保持口氣清新，有助於提高生活質量。

睡前長壽習慣五：睡前泡腳

俗話說腳是人體的第二心臟，在睡前泡腳更是勝過吃補藥。睡前泡腳，並按摩腳趾和腳底，使各穴位充分被按摩，對老年人說是延長壽命，保持長壽的方法。

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