五分鐘大肚腩減肥方法大分享教你如何簡單甩掉大肚子
腹式呼吸消解便秘腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。Step1：坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。Step2：彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。日間運動集中腹部消脂Step1：躺下，雙腳屈曲成45度，雙手合掌向後伸直平放地上，以鼻吸氣3秒。Step2：雙手交叉伸直向前舉高，與肩膀成45度，頭部和肩膀微微抬起，用口呼氣6秒。Step3：然後將肩膀向左側傾，腰要貼地，以鼻呼氣1秒；能令橫隔膜肌肉收縮，同時收緊腹側肌肉。整套10秒運動重複做5次，左右側傾動作輪流練習。夜間運動刺激腸部蠕動Step1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。Step2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。Step3：最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動。整套10秒運動重複做5次。
食是吃貨減肥必須的條件，但是不能因為節食讓營養流失，辦法就是每天必須的早餐減半（專指吃貨，不吃早餐的朋友對身體不好），午餐減半，晚餐同樣減半。特別注意，不能吃肥肉，真是饞的話可以用雞肉、魚肉代替。小妙招：吃貨朋友可能受不了了，我建議飯前先喝湯，甜咸自己把握，喝個三分飽，再吃飯。輔食：早晚一枚雞蛋補充必要的營養。水果牛奶之類補充營養的也不能少。但不能過量。效果：體重開始出現明顯下降哦。時間：第一個月一直到養成習慣。
運動：這個就不多說了，大家覺得什麼運動適合自己就做什麼運動好了，作用是促進身體整體機能改變，加快體重下降，如果不做運動，會遭遇減肥瓶頸的。我沒有刻意做運動，只是每天上班做好正常的爬上爬下的工作就好了。效果：這個時候大肚腩基本要減下一多半了。時間：第一個月一直到養成習慣。堅持：從三個月開始，大家就會體會到明顯的效果了。要堅持加油哦，因為這時候體重和吃貨吃東東的慾望可能會反彈，也是體重會反彈的關鍵時期。要堅持哦。小妙招：讓自己穿修身一點的衣服，加深一下自己的成就感。在家裡擺上台秤，每天吃飯前先稱稱體重。效果：減肥成功
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