用水果代餐能減肥？別被這種謠言騙了
減肥
03-07
關注減肥的人非常多，但是大家一定要採用更加健康的方式來減肥，現在的減肥方式五花八門，很多人會採用不吃晚餐只吃水果的方式來減肥，其實這種減肥方式是不對的，也是不值得大家提倡的。因為大家會發現水果當中的果糖是很高的，所以多吃水果，這些糖分也會被人體吸收從而轉化成為脂肪。而且經常吃水果的人更加容易餓，所以會在其他的時間多吃很多東西，這當然也是不利於減肥的。想要通過不吃晚餐只吃水果來減肥也是沒有科學依據的。
另外現在很多人之所以會發胖是因為很喜歡吃夜宵，因為大家睡覺的時間都很晚，所以晚上就會很餓，這時候就會吃很多東西，其實這是不好的一種方式，如果晚上吃夜宵就會導致發胖，如果晚上實在很餓，可以吃一些蔬菜，因為蔬菜當中的熱量相對來說比夜宵要低很多，因此不容易導致發胖。
還有一部分的人晚上很喜歡喝牛奶，但是如果大家想要減肥的話，那麼建議晚上還是不要喝牛奶，因為牛奶屬於高蛋白的食物，經常在晚上喝也會導致發胖。
大家在減肥的時候還是應該要採用更加健康的方式，比如說運動就是一種很好的方式，每天堅持做運動，相信經過一段時間以後，就能夠讓大家擁有更好的身材，當然不同的人可以選擇不同的運動方式，只要堅持運動，而且控制好自己的日常飲食，那麼就一定能夠看到效果。（特約作者 許元白/文）
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