走路的好處，你知道嗎？
健康
03-07
在過年期間不免俗有很多聚餐、宵夜，辛苦了一年，許多人會利用這段時間犒賞自己，很多人都在這個時候忘記健身，上班時間又更加沒有時間去健身。如果沒上健身房，沒上團課，跟親朋好友一起到戶外走路，就能達到效果。
走路的好處：
1. 促進好的膽固醇生成(HDL)
2. 降低血壓
3. 幫助體重管理
4. 減少HbA1c(糖化血紅蛋白)
5. 減少發炎情形
6. 減緩心理壓力
7. 減緩憂慮發生率
單單走路就可以有這麼多好處？是的，走路也能降低心臟病、中風等機率。如果你是一位私人教練，建議可鼓勵客戶找到動力活動，無論是走路或是其他運動項目都好。而如果你並非教練也不是健身愛好者，也可遵循以下幾點，幫助自己「動起來」！
1. 聽音樂，這可幫助你走得更久更快
2. 聽有聲讀物
3. 設定一項獎勵，可以是跟朋友慶祝或買一件新運動衣
4. 寫日記、記錄，善用App幫你回頭看所走過的里程，是件很有趣的事情。
5. 學習運用走路的時間冥想、思考。
6. 與親朋好友一起運動，這是一個很好的機會與他們保持連結以及互相分享生活大小事。
