晚飯不吃，對身體是好是壞?
很多朋友都知道，晚餐是不能吃的太飽的，而且也不能吃一些過於油膩或者是刺激性大，不容易消化的食物，不然的話會給腸胃增加太多的負擔，不利於健康，為此，很多人直接選擇不吃晚飯，那麼晚飯不吃對身體是好是壞?下面我們就來給大家解釋一下這個問題。
不吃晚飯確實可以在一定程度上減重，許多女生也得到了實踐結果，因此得到了自己理想的身材——苗條纖細，但是也因為這樣得了一身病，胃疼頭暈肚子痛等等。所以晚飯是要吃的，而且要有時間觀念和食物搭配的講究。
由於工作的繁忙，人們白天沒有過多的時間用於休閑娛樂活動，會把這些事情放在晚上，人們娛樂過後由於能量不斷的消耗，再加上沒吃晚飯，飢餓感就會越來越強烈，導致消化系統活躍。消化系統活躍的同時會給大腦傳來一種要吃飯的信號，如果這個時候還是不吃點東西補充能量，晚上睡覺的時候易出現失眠的現象。
很多人擔心晚飯吃了會變胖，那麼可以在晚飯後半小時用一杯酸奶攪拌5ml荏胡麻油食用，這樣既可以提高免疫力，改善疲勞，還能夠清除血液垃圾，有助於血管通透性，對消脂減肥也很有幫助。
晚飯怎麼吃，最不容易長胖?
控制攝取碳水化合物，像米飯、麵包、面或薯類等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人體重要的能量來源，在晚上攝取的話，沒有消化完的糖類就很容易被身體儲存起來而成為脂肪。特別是在活動量比較少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是減肥鐵則。
掌握好吃晚飯的時間，我們吃晚飯的最好時間是晚上六、七點鐘左右。如果晚飯進食過早，在食物排空後，很容易產生餓的感覺。如果晚飯吃得過晚，吃的食物不能及時消耗掉，儲存在體內很容易出現長胖的現象。
注意食材的搭配，肥美的牛排，紅燒肉，其實不太適合晚餐時多吃，如果實在喜歡，只可偶爾大快朵頤，或者吃兩口添點味道就好。如果換成清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會少得多，但因為蛋白質含量非常高，晚餐時也不宜過量。
晚飯幾點吃最好?
很多人吃晚飯普遍吃得比較晚，這並不是一個很好的習慣。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病的發生。
晚餐的時間安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點，晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化，而且不影響睡眠的質量，對於勞累一天的身體是一個很好的放鬆。
三餐定時，腸道記憶會遵循一定的生物鐘，形成健康規律的運作和排便。而且，大約每2～3天，胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次，如果晚飯吃太晚，胃腸就沒有休息，胃黏膜不能及時修復，長期以往，胃癌風險會逐漸增加。
另外，飢餓感容易讓人急躁，變得極其沒耐心。而太遲吃晚飯，也容易導致低血糖，這會對大腦功能有所損害，讓人無法集中注意力，容易犯錯。
