練腹肌 ≠ 練核心，這 38 個動作才是正確練法

一提到核心肌群，很多人的第一反應就是八塊腹肌。大家普遍都覺得，擁有漂亮的腹肌就意味著核心力量強。

實際上，核心肌群的範圍比這大得多，核心的功能也比八塊腹肌重要得多，它是一切運動的基礎。

核心肌群包括的範圍

能穩定重心、傳導力量，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用

今天我們就不簡單地介紹練腹、馬甲線動作，來認識真正的核心訓練吧。下面 38 個動作，包括了徒手練核心的大部分精華，讓你練爆核心！

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