袁姍姍的「33減肥日記」， 又讓多少無知少女和她一起節食了？

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春節假期結束啦

每逢佳節胖三斤這句至理名言可不是隨便說說玩的

你這個假期胖了幾斤呢

是不是懊惱得不要不要的

後悔自己多吃那麼幾口

然鵝

變胖的不止是你哦

不少明星也都紛紛吐槽

過個年自己又胖回了解放前

比如~那年夏天火爆微博的馬甲線女神袁姍姍~

年初三時她就在微博吐槽

過年胖了6斤

要減肥

希望大家能監督她

並發起她的#33減肥日記#

大年初四#33減肥日記#正式開啟

到目前為止

一共發了5天的減肥日記

不少寶寶把她視為榜樣

要向她學習

跟自己的肉肉說拜拜

整理了一下，5天的減肥日記如下：

▼第一天的減肥日記▼

▼第二天的減肥日記▼

▼第三天的減肥日記▼

▼第四天的減肥日記▼

▼第五天的減肥日記▼

問題來了，這樣吃+動能瘦么？

能！

餓瘦的！

健康么？

當然不是，怎麼可能

33減肥日記有哪些方面不值得借鑒？

先來看看第一天

從她所列出來的食譜看

她一共吃了

1碗糙米糊+10個車厘子

1個橘子+1根香蕉

不值得借鑒之一：極度缺少蛋白質和脂肪

就算我們在減肥

也不代表不攝入脂肪

脂肪蛋白質

也是身體正常運作所必需的

我們追求的應該是

每日攝入總熱量低於消耗的

同時，這三種營養物質

提供熱量的比例應當如下：

碳水55%-蛋白質25%-脂肪20%

不值得借鑒之二：遠低於基礎代謝

她這一天的攝入熱量

目測不到500大卡，

遠遠低於1200~1300大卡的最低攝入線

你的姨媽也很有可能會跟你說byebye

合理的攝入熱量應該為：

基礎代謝+300~500大卡

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