9種人免疫力不好！

免疫力是人體一道抵禦病毒入侵的防線。假如免疫力低下，有害物質進入人體會引發不可以估量的後果。現實生活中，有9種人免疫力不好，以後要適當調整。

1、睡眠不足

長期睡眠不足是身體欠下的債。比較每日7-8小時的睡眠時間，每日只睡4小時的人，血液流感抗體比前者低很多。睡眠不足也是自身免疫細胞偏低的原因之一。T細胞針對腫瘤與病毒起作用，睡眠不足時T細胞數量會減少，生病也隨之而來。

2、壓力過大

一些突發的親人去世，都會早晨暫時的免疫力下降。最好轉移注意力，去爬爬山、騎車等減壓運動。適當按摩身體，也可以起到放鬆身心，提高免疫細胞的目的。

3、吸二手煙

雖然自己不抽煙，假如身邊朋友都是煙民，將來患肺癌風險還是很高的。二手煙不亞於吸煙的危害，適量飲酒也很關鍵。酒精會抑制抗體B細胞，增加細菌感染風險。

4、緊繃著臉

笑可以減少壓力荷爾蒙分泌，增加免疫細胞數量。看看笑話、小品、娛樂節目除了感受快樂，還可以減輕壓力。笑可以刺激免疫系統，讓它更高效。

5、很少運動

現在開車的人越來越多，忘記了慢跑、走路對身體的好處。從臨床研究發現，每天堅持定時走路30分鐘，堅持3個月，體內免疫細胞數量會增加，抵抗力也隨之提升。當然也不要透支身體，做過於劇烈的運動。

6、情緒悲觀

看不到生活積極一面，長期這樣體內白細胞數量會減少。番茄醫生建議，每日做做深呼吸，空想5分鐘讓自我感覺愉快。都可以起到放鬆精神，減少免疫細胞損耗。

7、圈子很窄

朋友越來越少，對壽命影響較大。友情可以增強免疫力，促進壓力荷爾蒙釋放。幾個好朋友約出來聚一聚，對身心都很有好處。

8、愛吃抗生素

不管感冒發燒都吃抗生素。其實，由病毒引起的流行性感冒，確實細菌感染的才服用抗生素。否則一般感冒吃抗生素，真會讓病毒產生耐藥性引發更嚴重感染。

9、心事重重

心裡有話就是不說出來。經常交流的夫妻血壓、心率都不高，免疫系統中白細胞數量也相對較高。番茄醫生提醒，有心事都要說出來，憋在心裡對自身免疫功能不利。

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