瘦身｜堪比PS的五天瘦十斤方法又開始流行？節後的排毒減肥就靠這些了

過完元宵節，大家的春節假期也算是畫上一個句號了！

不過大多數妹子在過完節後一定是這樣的：

食欲不振

睡不醒

失眠

暗沉爆痘

身體已經醒來靈魂還在沉睡……

所以為了拯救飽受假期不良習慣蹂躪的身體，制定一個健康的減肥排毒計劃是必不可少的！但是排毒真不像你想的那麼簡單，不是吃草喝水就能搞定的哦。所以，到底應該怎麼做？

第一步：挑食材

既營養美味又不會胖の食物推薦

燕麥片

燕麥片可是減肥飽腹的好幫手！除了具有減肥功效外，燕麥片還可以誘使產生褪黑素，延長深度睡眠時長，緩解壓力，鎮定助眠！

燕麥片同樣也是懶人代餐單品！如果早餐沒有食慾，可以喝一小碗燕麥粥或一小片健康的燕麥餅乾。甚至速溶燕麥可以直接沖泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麥都是很好的選擇~

雞胸肉

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，可以說是非常美味營養的膳食~

對於減肥的妹子來說，雞胸肉既能飽腹，而且熱量低，用清水煮或者小火慢煎都可以！所以是減肥後代餐的不二選擇~

三文魚

魚類大多都富含蛋白質營養同時脂肪含量很低，尤其是刺身新鮮現切的三文魚，加上芥末和醬油，綿軟彈牙的肉質大滿足！

其實，熟制的三文魚也很好吃噠！做法超級簡單，而且每百克的熱量只有135大卡，和雞胸肉一樣~

番薯芋頭

番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、維生素、氨基酸等物質，既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能促進脂質的新陳代謝，有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生。

番薯芋頭類的食物富含的膳食纖維能加速膽固醇排出，增加飽腹感，減少能量攝入~吃一個就非常飽了，而且有利排毒！

堅果

雖然堅果是一種富含油脂和熱量的食物，但是根據專家分析，食用樹生堅果（包括杏仁、腰果、核桃、松子等）的被研究者比食用堅果少的被研究者肥胖率要低37%~46%。

堅果所含脂肪為不飽和脂肪酸，並不會對人體健康造成威脅。堅果還富含膳食纖維和蛋白質，有很好的飽腹感，吃適量的堅果具有減肥效果！餓了就吃一小把~

第二步：做運動

排毒健身の有氧運動

只有吃和適量運動結合才能有效達到排毒瘦身的效果哦~每天堅持十分鐘，一定要堅持住哦~

第三步：排毒按摩

堪比PSの瘦臉按摩法

大部分的人之所以上鏡顯得臉大其實是因為水腫！運動完之後敷一個面膜，再做幾個臉部小按摩刺激穴位，輕鬆get小V臉~

STEP1

用手指在眼睛周圍打圈，可促進眼周血液循環，緩解眼疲勞；

STEP2

沿著臉頰輪廓從下往上推，讓鬆弛的肌膚得到提升；

STEP3

沿脖頸往下頜部位推，雙手交叉進行，趕走堆積的雙下巴。

關於節後排毒減肥，你還有哪些心得呢？

趕緊留言和小編一起討論吧！

（*圖片均來源網路）

太忙沒空看？那都不是大事兒！

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