假期結束，教你迅速甩掉「節後綜合症」
節日里美酒佳肴，走親訪友……
過的不亦樂乎。
一眨眼，
春節假期離我們而去，
要上班了！
有多少人感覺彷彿過了一個假年？
情緒上感覺厭倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱……
你可能患上了「節後綜合症」。
「節後綜合症」似病非病，
但如果不好好調整的話，
後果可能很嚴重哦。
今天給工作在海外一線的石油人支招，
教你快速滿血復活。
飲食調節
以清淡為主，讓腸胃儘快恢復正常工作
吃了多天大魚大肉，節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。
多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，都具有良好的清火作用，能讓已經不堪重負的胃腸道休息調整。
小貼士：春節假期後開工的頭幾天，還應適當減少精製米面、甜品的攝入。
多喝水很有必要
假期里經過幾天吃喝後，難免出現脂肪攝入過多現象。多喝溫水，可加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害，也可以通過適量飲茶清除胃腸道油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。
補充維生素
維生素B1、B6、B12等B族維生素，是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素。適量補充維生素對慢性疲勞綜合症的人尤其有益。
小貼士：飯後適當吃些水果，補充維生素，讓腸胃放鬆休息一陣，可保平安「過渡」，回歸日常工作狀態。
運動調節
堅持慢跑
多數人經過春節假期變得慵懶，再加上節後馬上投入快節奏的工作，時間上也比較緊。
每天抽出半小時進行慢跑，慢跑前要進行拉伸，避免出現不必要的運動損傷。如長期堅持慢跑可以提高肺心肺能力，增強體質。
堅持球類運動（籃球、羽毛球、網球等）
春節期間大吃大喝不運動，很容易出現消化不良、肌肉鬆弛，關節僵硬等問題。
每周進行兩次以上球類運動，長期堅持可以提高消化系統功能、有效預防心血管病、控制體重、改變體形，提高身體素質。
生物鐘調節
奔走在海內外的石油人，由於時差問題及假期里不規律的作息，易導致生物鐘紊亂。生物鐘一旦被打亂，即使休息得很多，但仍然會感到疲勞。
小貼士：
提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起床；起床後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。
心態調節
據調查，每年春節過後，有些人會出現「節日心理失調」和「上班恐懼症」等情況。
在高度興奮、熱鬧的節假日過後，人們常常因為一下子又回到平靜的日常生活，而感到無聊、孤單，甚至抑鬱。
小貼士：給自己時間去緩衝適應，積極面對工作，做好工作計劃，讓身心慢慢恢復到正常狀態。
旺
財
旺
福
新的一年，
石油人將迅速調整狀態，
以全新的精神面貌，
做好海外油氣勘探建設工作，
祝大家工作生活旺旺旺！
（圖文來源網路）
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