洞察：偷懶也能幫你實現目標

新年已經過去了兩個多月了，你的新年目標達成了多少？BBC英倫網的一篇文章介紹了一種新的方式幫你設定和堅持自己的目標。沃頓商學院市場營銷助理教授瑪麗莎·謝里夫（Marissa Sharif）認為，要麼成功要麼失敗，這種二分法是完全錯誤的。她建議，人們應該在制定目標的流程中建立「緊急例外」的機制，在計劃日程里特意安排一些靈活性（例如放鬆一天），這有助於我們對達成目標保持積極性。

在她看來，過於嚴格的計劃反而會降低達成目標的概率。一項研究要求273人使用智能手機應用統計自己一個月的步數。第一組要求達到嚴格的目標，每天走7,000步或10,000步，每周七天都要達標；第二組只要求達標五天或更多；第三組針對七天的時間，設定了一個總步數目標，但可以有兩天"偷懶日"；第四組的偷懶日則被分配到一個月內任意使用。結果顯示，有偷懶日的人，每周達標的天數比沒有偷懶日的人更多，他們的平均步數也更多。

謝里夫解釋，這種偷懶方法以兩種方式發揮作用。首先，人們不願一下子用光所有的偷懶日，在非緊急情況下浪費這種機會也會給他們帶來不好的感受；第二，如果你的確需要使用"偷懶日"，半途而廢的負罪感就會降低，也就不太容易放棄整體目標。這種「偷懶」思維有助於人們堅持長期的願景。

不過這種偷懶方法也有一些局限性。如果偷懶日太多了（例如，目標是每周去七天健身房，但卻有四天偷懶日），人們就會濫用偷懶日，對整體目標產生影響。或者，人們使用的偷懶日數量超過了既定計劃，他們同樣會感覺失去動力。

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