GreatWall CrossFit Kids 常規班

GreatWall CrossFit

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又是一年春來到，在這裡祝各位小朋友 新的一年 開開心心，學業有成！！！

春天正是孩子生長發育的黃金階段，當然作為家長更是不會鬆懈孩子的發育。

此時此刻 GreatWall CrossFit正在向你揮手。

首先我們現在這裡介紹一下什麼是CrossFit。

CrossFit健身訓練，與健美不同，它不以身體外型為主，不強調孤立肌肉訓練，而是以獲得特定的運動能力為目標，通過多種以自身重量、負重 為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它以發展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素 ，完成運動所需要的條件。

CrossFit健身體系相對於傳統的健美方式，更接近於自然的健身，有效時間內更利於身體全面的鍛煉，多花樣的有氧無氧穿插式訓練，對有氧耐力、無氧耐力、爆發力有顯著改善，這種鍛煉方法出來的肌體適合更廣泛的為其它運動提供素質訓練，正是這點受到搏擊、軍隊、運動員等群體的喜愛。

CrossFit健身訓練也隱含了Boot Camp群體訓練的概念，一群人．一起進行訓練，可以在室內或是室外。以群體一起訓練，相互鼓勵打氣下，完成一個體能訓練，而且有有團體治療(Group Therapy)的功效。

那麼問題來了 多大的孩子才可以練習CrossFit呢？

其實在孩子三歲以上就可以在正規的CrossFit BOX開始訓練。

CrossFit把未成年人分為三個年齡組:

3-5歲：主要以培養孩子運動的興趣以及遊戲為主，教授孩子一些基本動作的目的是為了讓孩子養成良好的姿態以及正確的發力模式。

6-11歲，開始正式開始基礎動作和體操類項目的學習。

12歲以上，在掌握了基礎動作以後，可以根據孩子的個人情況進行一些小重量的訓練。

很多人又會說，這是國外。我們的孩子需要體能訓練嗎？可以做下來嗎？

答案是肯定的！

至於理由，也很簡單。 那就是釋放孩子的天性。在這裡孩子們會讓家長看到不一樣的自己，不再是家裡那個愛哭鬧，嬌弱的自己。而是充滿自信，遇到事情說自己還可以堅持

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