還喝什麼白米粥,這樣做排毒又養顏,女孩子一定要多吃!
很多女生都以為減肥就得少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地運動。其實,減肥不用這麼辛苦。按減肥食譜來吃也可以瘦,某些特殊的食物有助於消耗熱量、抑制食慾,從而有助於減肥。早餐粥也是絕佳選擇。春天來了,趕快讓身體輕盈起來!
粥是我們傳統的主食之一,因而多數人會在早餐的時候吃粥。而對於想要減肥的人而言喝粥也是不錯的選擇。下面給大家介紹最適合當早餐的減肥粥推薦,供大家參考。
香蕉粥
原料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。
製法:將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。
功效:可清熱潤腸,潤肺止咳,而且很是好喝的一款粥哦。
芝麻粥
原料:黑芝麻適量,粳米100克。
製法:將黑芝麻淘洗乾淨,晾乾炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。
功效:常食可以有效改善氣色。
紅棗粥
原料:紅棗20枚,米100克,紅糖適量。
製法:先將大棗煮爛;將米煮至半熟後,加入大棗及湯,煮至粥熟後加入紅糖攪拌煮開即可。
功效:補中益氣,養血安神。尤適用於心煩失眠、頭暈乏力屬肝血虛者。
山藥枸杞粥
原料:山藥50g,大米50g、枸杞20g、冰糖適量。
製法:將大米洗乾淨後提前浸泡半小時,再把山藥洗乾淨,去皮切成小塊;然後把米放入鍋里,加水適量大火煮開後,改成小火,隨後加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠後即可食用。
功效:補脾腎,減肥
紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米、水、冰糖
做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以。然後要先煮紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香。等紅豆煮開花後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
功效:這道粥製作簡單、營養豐富,鮮香可口。有清熱利尿作用,因此對浮腫病人也有療效,還可以防癌,多吃有益身心健康。
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