張梓琳最不贊成的就是不吃晚飯減肥，她的減肥餐簡直是減肥界的一股清流

在我眼中，明星的體質就跟氣球一樣，想瘦就瘦，想胖就胖，似乎給她們一個月的時間，她們可以以魔鬼般的意志煉出魔鬼身材。但是明星減肥的途徑太多，他們會有私人健身教練，接受專業的飲食引導，這些條件都是普通老百姓很難具備的。但是張梓琳卻透漏了她的減肥方法和她的減肥餐，可以說是非常的接地氣了，而且看到她的減肥餐後，讓我對減肥這件事鬆了一口氣，因為她的減肥餐真的是看起來好隨意啊。

對於一般人來說，減肥的最大禁忌就是高油脂高熱量的堅果，但是開心果卻是張梓琳最中意的減肥零食，因為開心果高蛋白低脂肪而且纖維含量豐富，吃一小把就感覺飽腹感明顯，對於控制食量非常有幫助，而且它所含有的油酸可從實質上促使體重減輕。看來減肥並不需要對所有堅果說不，有控制的吃點開心果，也能起到減肥的作用呢。

張梓琳是典型的易胖體質，吸收比較好，而且冬圓夏纖，這種情況跟很多人都相似吧。春節過後張梓琳也是胖了不少，但是通過自己的獨特減肥方式，讓自己節後六天甩肉四斤。張梓琳的減肥宗旨就是：早餐好、午餐飽、晚餐少。而且三餐均要少油、低鹽。自己煮飯最利減肥，張梓琳給自己做的晚餐是蝦醬通心菜和海參小米粥，貌似這海參還沒少放呢。

張梓琳最不贊成的就是靠不吃晚飯來減肥，她認為不吃晚飯會瘦，但是不利於健康。古人日出而作、日落而息，所以古時候的「過午不食」理論並不適合經常熬到半夜的現代人。但是張梓琳建議晚餐要吃少、吃清淡，這對保持身材是有必要的。張梓琳一般會在下午喝一杯咖啡，給胃裡加點糧，這樣在晚餐面前就不會那麼「衝動」了，而且張梓琳幾乎會選擇無奶無糖的黑咖啡，非常燃燒脂肪哦。

張梓琳的自製素食午餐：油醋汁芝麻菜沙拉、全麥穀物麵包、牛奶，雖然要減肥，但是營養一定要均衡，粗糧、蔬菜、蛋白質都要保證攝入齊全。

張梓琳自製的甩肉午餐：素炒餅一小盤，拌娃娃菜一大盤，一杯豆漿。張梓琳在減肥的時候幾乎不吃白米飯，因為白米飯在前期的加工過程中，大部分營養物質已經流失，剩下的幾乎都是碳水化合物，非常不利於減肥，所以就算吃主食的話，也會選擇糙米飯。

嘴饞的張梓琳偶爾也會來上一頓宵夜，不過也都是自己做的，比如這道牛油果蔬菜沙拉和番茄牛肉貝殼粉，吃起來過足了嘴癮，但卻不會長肉。當然，減肥除了要管住嘴，更是要邁開腿，運動有助於加快體內的新陳代謝，可以讓你的脂肪加速燃燒，所以想減肥的人除了學習一下人家的減肥餐，也要勤快的多做運動哦。

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