運動減肥反彈怎麼辦 為你介紹有效保持身材妙招

運動減肥可以說是比較健康可取的減肥方式，通過運動減肥甩掉的是脂肪，而不是水分。但是有一部分減肥的女性表示通過運動減肥這種方式減肥之後會有反彈的現象出現。但是其實運動減肥在正常的情況下是不會反彈的，之所以會出現反彈這種現象是因為採取的方法不正確。例如在運動減肥的過程中節食，一旦減肥成功後開始吃東西肯定就會反彈。

或者減肥成功之後就開始恢復高熱量的飲食，這樣也必定會反彈。那麼減肥成功之後該如何保持才不會反彈呢？

1、堅持運動

很多的女生在減肥成功之後就停止了運動，這種做法是非常不可取的，因為身體已經開始適應運動了，所以一旦停下來脂肪就會開始堆積，久而久之就會反彈。所以減肥成功之後也要堅持運動，可以是小強度的運動，例如一些拉伸的無氧運動等等，不會太痛苦，也可以維持身材。

2、飲食上依然要以低熱量為主

一部分女生由於管不住自己的嘴，在減肥成功之後又開始吃一些非常高熱量的食物，例如垃圾食品等等，這些食物就算是比較瘦的人吃了都會發胖，更何況是曾經肥胖的易胖體質。所以就算是減肥成功了也要遠離這些食物。

減肥是一場持久戰，不能說看到一點效果了就開始放縱自己，一定要管住嘴、邁開腿才能夠保持完美的身材。

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