減肥小妙招七個方法教你輕鬆瘦身

最新 03-07

減肥最重要的就是在於飲食的控制，擁有很強的意志力才能很好的控制飲食的攝入，但是很多人因堅持不下來而放棄。那麼，有什麼好的方法能將飲食的量控制住?今天小編就給大家7個小妙招，幫你控制飲食攝入量。

減肥小妙招

七個方法教你輕鬆瘦身

妙招一、每周自己做飯一次：在外面吃飯，總會隱藏著不確定的健康風險，外面餐廳裡面用的都會含有高脂肪的動物油，而且菜肴裡面的調味品很多，吃多了會影響身體代謝速率，所以說每天多在家吃飯能讓自己放輕鬆，吃的也健康，還能有減肥的效果。

妙招二、健康的零食很重要：當你工作到下午時肚子是不是已經飢腸轆轆發出喊聲了?要是此時隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那絕對會成為你的增肥元兇，難道就此放棄零食在下午茶時光忍飢挨餓嗎?不會的，我們要教你做的就是把巧克力等高熱量食物都扔進垃圾桶吧，你可以吃一些低脂優格來代替，再加幾個堅果也可以增加飽腹感。

妙招三、把垃圾食品藏起來：你聽過這條新聞嗎：人天生懶惰。根據這一點，我們對你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來吧，這樣當你餓的飢腸轆轆時，一定不想翻箱倒櫃的去找它們，但同時，你還要把健康的全麥麵包、水果放在自己觸手可及的地方，這樣一來，你還有理由再吃垃圾食品嗎。

妙招四、把食物切成小塊：將食物切成小塊，在進食的時候會讓自己看起覺得很美味，很容易的就讓自己有飽足感。根據有關的科學證明，把食物分成小塊，在視覺上會給人很多的感覺，但看見很多食物時，自然而然的就感覺自己好像不太餓了。

妙招五、早餐的重要性：吃早餐這件事相信你已經聽到無數專家都這樣建議了，這確實能有助於保持你一天的血糖水平，這樣你也不會在午餐時因為飢餓就一下子吃的過快過猛。

妙招六、小盤子減食量：很多小盤子會讓你覺得你可以吃的夠多了，這樣或許能減少你繼續進食的可能，所以特別是在吃自助餐時，千萬不要在一個盤子中放入太多的食物，每盤只有一點點，這樣你就不會吃的超標了。

妙招七、盡量少去超市：

雖然超市中的食品琳琅滿目，但是若你毫無節制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內，就會給自己增加長胖的風險，最好的方法是有一些大型社區都開展了遞送到家業務，你只要告訴遞送員你缺少什麼食材他就可以幫你去超市買到，這樣做的另一個好處就是減少你在超市閑逛時購買垃圾食品的概率，而且又多出了很多時間讓你可以好好地給自己做個晚餐，是不是一舉兩得。

吃什麼減肥最快

8種蔬菜助你健康減肥

1.冬瓜：冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。冬瓜富含維生素，熱量較低。

2.絲瓜：絲瓜含有豐富的維生素和黏液質，其有通便的作用，因此是不可多得的纖體食物。

3.白蘿蔔：白蘿蔔中含有芥子油和澱粉酶，這兩物質有助於加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時也有促進排便的功能。

4.紫菜湯：紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。